Idag har det stormat rejält. Allt som varit ute har farit åt fanders. Mitt i det hela bestämde jag mig för att ta en promenad. På med mössa och jackluva och hög musik i lurarna. Sedan var det rätt så mysigt där inne medan det stormade utanför. Det är på det stora hela det enda aktiva jag gjort idag. Den hårda träningen skjuter jag på morgondagen! Annars har jag mest kollat Vinterstudio och försökt göra vettiga saker med de enorma grankvistar vi fick när vi fällde granen. Toppen av bjässen står nu i vårt vardagsrum.

Aktivitet: en powerwalk, 5 km.

Underlag: isgata.

Bästa: frisk luft och tystnad – utanför mina hörlurar då.

Sämsta: att det inte ligger snö överallt.

Skor: Inov-8.

Tanke: att dagsljus såklart är härligt men mörker också är mysigt. Man är liksom mjukt inbäddad i det.

Lofsan skrev ett bra inlägg för en tid sedan om att man tappar rätt mycket vardagsmotion när man till exempel jobbar hemifrån. En typisk dag i mitt hemmajobbande kan t.ex. se ut såhär: jag vaknar och går via köket direkt till min dator och börjar jobba. Det är typ 10 meter. Sedan sitter jag och jobbar fram till lunch. Har jag (o)tur måste jag gå till ICA för att köpa ingredienser till lunchen. Dit har jag kanske 400 meter. Ibland kan jag bara gå till kylen. 8 meter. Och så rullar det på. Har jag ett tight jobbschema kommer jag knappt ut alls. Ibland måste jag gå till posten. Dit har jag 100 meter. Det är lätt hänt att jag inte får särskilt många minuters vardagsmotion på en dag. Med träning så får jag typ 1 timmes rörelse.

Det jag skrev ovan är worst case. Ofta har jag något ärende på stan eller så – men – det är på långa vägar inte lika mycket som när jag jobbade på kontor. Därför måste jag vara noga med att se till att jag tar mig ut, eftersom det liksom inte händer per automatik som förut.

En powerwalk är ett utmärkt sätt för mig att få rörelse i kroppen, utan att slita på den. Dessutom är det bra att komma ut och få lite inspiration av det slag som jag inte får framför datorn. Eftersom jag är en tant och en nyhetsjunkie så går jag gärna i samband med P1:s morgonsändningar eller allra bäst – Studio 1 i P1 mellan klockan 16-18. Jag minns till exempel exakt var jag var ute och powerwalkade den första dagen då det rapporterades om den dramatiska revolutionen i Egypten 2011.

Summa summarum så vill jag få in mer mängd i mitt träningsschema eftersom jag ofta rör på mig för lite i mitt jobb. Utmaningen består i att prioritera tiden. November handlade om att göra bra val och ikväll valde jag 60 minuters powerwalk istället för tända ljus och soffan. Det myset fanns kvar, och kändes lite bättre, när jag kom hem.

Jacka // Variant jacket från Marmot. Mössa // Nisse hat från Seger.