En sådan här kunglig dag passade det knappast bättre med långpass på Prins Bertils stig. 18 km från min dörr till Riccardo i Möllegård där jag brukar avrunda långpassen med glasspaus. Den här gången promenerade vi 5 km tillbaka till Tylösand där bilen stod parkerad för att ta bilen hem.

Jag kände mig stark hela vägen och avslutade med fartökning. Det känns rätt så fint inför Tromsø halvmarathon under midnattssol som går av stapeln om mindre än 2 veckor.

Ungefär halvvägs pausade jag på en bänk högt uppe på en höjd med utsikt över havet för att knyta om skorna och förundrades ett slag av att så förhållandevis små fötter kan bära en så långt. Det är rätt häftigt när man drabbas av sådana insikter. Resten av löpningen försvann förbi utan märkligare tankar. Även om jag var kände mig mentalt pigg och stark så märker jag att långpass sliter mer än andra pass. Jag blir rätt stel i anklarna och i längdryggen till exempel. Jag tog fram rullen när jag kom hem och kroppen känns lite mjukare. Jag är fortsatt glad och pigg av dagens fina styrkebesked!

Härliga, varma, soliga fredag – du höll pÃ¥ att ta kÃ¥l pÃ¥ mig! Det började fint med grÃ¥mulet väder och riktigt bra frukost pÃ¥ Nybrogatan 38. NÃ¥gra timmar senare befann jag mig i Ursviks motionspÃ¥r. Värmen nästan kokade i spÃ¥ret och sommardofterna lekte runt omkring mig. Det gjorde myggen med när jag stannade för att ta av mig jackan och fäste den i ett band runt höften. Smart grej som jag för första gÃ¥ngen använda. …det är först nu jag fattar hur praktiskt det är!

Jag sprang Ursvik Extreme 15 km och jag skulle behövt en liten kiosk att köpa vatten i någonstans strax efter hälften. Förra gången jag sprang långpass i sådan värme var på Öland och då började jag tänka på champagne. Den här gången fortsatte jag mina kilometrar och tog sedan vägen förbi en bensinmack och köpte en liten, liten mjölk och vatten.

Jacka som stoppades i egen ficka // Craft PR Featherlight – med dragkedja i samma gula färg som tröjan

T-shirt // Casall – gul!

Skor // Lätta terrängskor frÃ¥n Icebug – med snörning i samma gula färg som tröjan. Matchy!

Jag gjorde ett försök att träna högintensivt idag. Typ som en mashup mellan backintervaller och fartlek. Jag tycker att det är lite svÃ¥rt att känna sig nöjd – för jag är ju inte dödstrött nu när jag sitter i soffan. Samtidigt vet jag att varje fartökning faktiskt inte kunde gÃ¥ snabbare.

Eftersom jag numer är egenföretagare så har jag förmånen att kunna planera min egen arbetstid. Det är dumt att inte passa på att vara ute nu när det är så fint. Å andra sidan så måste jag tjata på mig själv om att inte få dåligt samvete för att jag inte sitter inne och jobbar. Det är tamejtusan aldrig bra!

Ute i Rålis var det fullt med dagis barn och äldre barn som förmodligen hade sina gympalektioner utomhus men på Långholmen var det lugnare. Bara några tyska husbilar som stod parkerade på campingen och en och annan hundägare. Och ett par som aldrig slutade hångla. Vid badet hängde lattemammor och syrenen blommade, insekterna har börjat leta sig ut och fastnade i svetten på pannan och det doftade underbart av sommar. Tänk att vi faktiskt är här nu!

Jag sprang i mina Nike Lunaracer – de rosa i mitten. De är lätta men lite svampiga.