Jag gjorde en Sofy och sprang en sväng pÃ¥ lunchen. EnerginivÃ¥n var absolut inte pÃ¥ topp och det är den sällan nuförtiden när jag löptränar. GÃ¥rdagens trapport kan ju ha gjort sitt till ocksÃ¥…

Den lÃ¥ga energin oroar mig inte nämnvärt – jag vet ju att jag ligger pÃ¥ ganska kraftigt kaloriunderskott med tanke pÃ¥ min träning. Jag funderade pÃ¥ det där medan jag sprang och kom fram till att det är mycket lättare att konditionsträna pÃ¥ kaloriunderskott än att styrketräna. Det är okej att det känns segt i spÃ¥ret – jag kommer i alla fall framÃ¥t och nu när syftet är viktnedgÃ¥ng snarare än prestation sÃ¥ är all rörelse i spÃ¥ret bra. Men det är urbota svÃ¥rt att motivera mig till att styrketräna och vara seg samtidigt. Även om jag bränner kalorier samtidigt även där…

Innan mitt femkilometersrace i Boston ska jag dock ladda med bra energi sÃ¥ att jag orkar ta mig runt med pigghet i benen. Maxtiden är visserligen satt till en timme men jag tänker fan inte komma sist…

Blandad kompott: tights för test från Craft, löparjacka från Casall, strumpor från Adidas och skor som inte syns från New Balance. Kameran är en Sony och snart hoppas jag uppdatera mig med en systemvariant från Canon. Jäklarns vad det kommer att fotas då! I bakgrunden syns Grabbens jeans från Energy och en hoodie från Vancouver-OS.

Jag har precis varit och bränt av lite drygt 500 trappsteg och när jag kom hem lyssnade jag på Rockylåten. Inspirerad av kvällen utmanar jag den som vill på 1000 trappsteg! Ni har hela helgen på er. Vill ni vara hardcore gör ni alla steg under ett och samma pass. Vill ni ta det piano suddar ni bort en nolla och gör 100 under helgen. Anta utmaningen här!

Jag har hittat den mest fantastiska trappa bortanför sporthallen i Halmstad som gÃ¥r upp till Galgberget. 102 trappsteg räknade jag till. Det är inte fy skam. Jag växlade mellan att springa dubbelsteg och snabba enkelsteg. Efter 5 intervaller var jag rejält trött i baksida lÃ¥r och pulsklockan hade registrerat en puls pÃ¥ 213. Min i övrigt uppskattade maxpuls ligger pÃ¥ 208. Jag tror klockan förivrade sig lite för den rörde sig rätt sÃ¥ snabbt nedÃ¥t ocksÃ¥…

Det är riktigt kul med trappintervaller. Visserligen jobbigt som fasen men snabbt överstökat och kryddat med mycket action. Testa!

Fram till igår har jag avverkat 51.8 km på 4 dagar. Jag är lite ahead of schedule och det är bra. Planen är 30 mil på 30 dagar. En enkelt match när man är ledig och har all tid i världen. En svårare match när man har dagar fullmatade med annat. Därför kommer jag ligga lite före ibland och lite efter ibland.

Kommande vecka kommer ocksÃ¥ att bli en bra vecka. Jag kommer vara i Halmstad och det är nära bÃ¥de gym och löparspÃ¥r. Veckan efter det blir den första och största utmaningen. DÃ¥ kommer jag vara i Stockholm. Stockholmsveckor är alltid svÃ¥ra. Jag ska hinna träffa alla jag aldrig hinner träffa annars och det brukar bli stress, panik och tidsbrist. Denna gÃ¥ngen bor jag mitt i stan sÃ¥ kanske blir det skillnad…

Sedan följer en vecka i Boston och NY och även om inte alla mil kommer att gås i träningskläder tänker jag tillgodogöra mig alla kilometrar som stegas fram. Efter det är det bara några dagar kvar i april innan det är maj. Maj gadd.