Om du vill träna som jag imorgon går du upp 07.30 för en lugn 45 minuters morgonjogg. Ingen stress – låt fötterna springa i sitt egna tempo.

När du kommer hem så fixar du frukost – men skit i duschen. Vi ska snart till gymmet! 09.30 öppnar mitt – när öppnar ditt? Förslagsvis äter du en lagom frukost för 9.30 kickar vi igång med 30 minuter intervaller. Gör dem precis så jobbiga som din dagsform tillåter. Själv tänker jag mig någon form av sekvens om 3 minuter. 1 minuts gång, 1 minuts jogging, 1 minuts snabb löpning. Om och om igen. 10 gånger.

Sedan kör vi lite benstyrka. Runt 50 minuter:

• 20 benböj kombineras med 50 hopprepshopp. 5 set.
• 12 utfallshopp. 5 set.
• 12 höftlyft på boll. 5 set.
• enbensböj i benpressen. 12 per ben. 5 set.
• enböjslårcurl. 12 per ben. 5 set.
• om du har varit snabb så hinner du säkert med lite jägarställning också. 1 minut kanske? 5 set!

Runda av med 45 minuters spinning för att få igång lite blodcirkulation. Hoppas inte på att du ska vara den starkaste krigaren inne i salen men kom ihåg att du klarar så mycket mer än du tror. Runda av med 20 minuters stretching. Håll positionerna länge!

Sedan spenderar du dagen precis som du vill. På kvällen belönar du dig med 60 minuters yinyoga. Framför TV:n – eller tillsammans med tystnaden.

Jag tänkte mig 45 minuter spinning 06.45 imorse men det blev 90 minuter gågging klockan 09.00. Gågging, som en blandning mellan gång och jogging, alltså. Det kändes nämligen oerhört tungt i början. Herregud, tänkte jag. Hur ska det här gå?

Ju längre jag höll på desto bättre gick det. I uppförsbackarna gick det bäst. Jag hade medvetet valt en runda som gick mestadels uppför. Långa, sega backar jag skulle besegra – alltid joggandes. Och det gjorde jag. Visserligen inte så himla fort men det spelade ingen roll. Jag gav inte upp.

Terrängslingan på Galgberget hade sandats och jag bestämde mig för att ta en runda på 3:an. Det var här den mestadelen av gåendet hände. Det var ju halt! Trots sand! Så jag gick i nedförsbackarna. På platten och uppför så joggade jag. Jag tycker personligen att halkrisken är mindre när jag småjoggar än när jag går – steget är mycket lättare och snabbare då.

Efter 3 program av P1:s ”Retorik” var jag hemma. Redo för dusch och frukost och fruktansvärt trött på grådisvädret.

Har ni sett den där Trolltyg i tomteskogen? Det har inte jag. Det känns som om jag gått miste om något viktigt i min uppväxt. Alla pratar om det!

Ikväll var jag ute och sprang bland trolltyg i tomteskogen. Innan hade jag klippt sönder en massa skumtomtar och smält dem i en kastrull. Jag tänkte göra skumtomtefudge! Medan smeten stelnade igen stack jag ut på löprundan. Jag sprang min vanliga runda, fast åt andra hållet – och upptäckte att den nästan bara gick nedför. Snacka om att jag har jobbat i onödan alla andra gånger, eller hur man nu ska se det.

Nu har jag satt igång en till smet med fudge. Först efter det att jag blandat alla ingredienser läste jag att det skulle koka i 40 minter. 40 minuter! Det blir en sen kväll även idag. Uppesittarkväll. Mys!