Om du vill träna som jag imorgon gÃ¥r du upp 07.30 för en lugn 45 minuters morgonjogg. Ingen stress – lÃ¥t fötterna springa i sitt egna tempo.

När du kommer hem sÃ¥ fixar du frukost – men skit i duschen. Vi ska snart till gymmet! 09.30 öppnar mitt – när öppnar ditt? Förslagsvis äter du en lagom frukost för 9.30 kickar vi igÃ¥ng med 30 minuter intervaller. Gör dem precis sÃ¥ jobbiga som din dagsform tillÃ¥ter. Själv tänker jag mig nÃ¥gon form av sekvens om 3 minuter. 1 minuts gÃ¥ng, 1 minuts jogging, 1 minuts snabb löpning. Om och om igen. 10 gÃ¥nger.

Sedan kör vi lite benstyrka. Runt 50 minuter:

• 20 benböj kombineras med 50 hopprepshopp. 5 set.
• 12 utfallshopp. 5 set.
• 12 höftlyft pÃ¥ boll. 5 set.
• enbensböj i benpressen. 12 per ben. 5 set.
• enböjslÃ¥rcurl. 12 per ben. 5 set.
• om du har varit snabb sÃ¥ hinner du säkert med lite jägarställning ocksÃ¥. 1 minut kanske? 5 set!

Runda av med 45 minuters spinning för att få igång lite blodcirkulation. Hoppas inte på att du ska vara den starkaste krigaren inne i salen men kom ihåg att du klarar så mycket mer än du tror. Runda av med 20 minuters stretching. Håll positionerna länge!

Sedan spenderar du dagen precis som du vill. PÃ¥ kvällen belönar du dig med 60 minuters yinyoga. Framför TV:n – eller tillsammans med tystnaden.

Jag tänkte mig 45 minuter spinning 06.45 imorse men det blev 90 minuter gågging klockan 09.00. Gågging, som en blandning mellan gång och jogging, alltså. Det kändes nämligen oerhört tungt i början. Herregud, tänkte jag. Hur ska det här gå?

Ju längre jag höll pÃ¥ desto bättre gick det. I uppförsbackarna gick det bäst. Jag hade medvetet valt en runda som gick mestadels uppför. LÃ¥nga, sega backar jag skulle besegra – alltid joggandes. Och det gjorde jag. Visserligen inte sÃ¥ himla fort men det spelade ingen roll. Jag gav inte upp.

Terrängslingan pÃ¥ Galgberget hade sandats och jag bestämde mig för att ta en runda pÃ¥ 3:an. Det var här den mestadelen av gÃ¥endet hände. Det var ju halt! Trots sand! SÃ¥ jag gick i nedförsbackarna. PÃ¥ platten och uppför sÃ¥ joggade jag. Jag tycker personligen att halkrisken är mindre när jag smÃ¥joggar än när jag gÃ¥r – steget är mycket lättare och snabbare dÃ¥.

Efter 3 program av P1:s ”Retorik” var jag hemma. Redo för dusch och frukost och fruktansvärt trött pÃ¥ grÃ¥disvädret.

Har ni sett den där Trolltyg i tomteskogen? Det har inte jag. Det känns som om jag gått miste om något viktigt i min uppväxt. Alla pratar om det!

Ikväll var jag ute och sprang bland trolltyg i tomteskogen. Innan hade jag klippt sönder en massa skumtomtar och smält dem i en kastrull. Jag tänkte göra skumtomtefudge! Medan smeten stelnade igen stack jag ut pÃ¥ löprundan. Jag sprang min vanliga runda, fast Ã¥t andra hÃ¥llet – och upptäckte att den nästan bara gick nedför. Snacka om att jag har jobbat i onödan alla andra gÃ¥nger, eller hur man nu ska se det.

Nu har jag satt igång en till smet med fudge. Först efter det att jag blandat alla ingredienser läste jag att det skulle koka i 40 minter. 40 minuter! Det blir en sen kväll även idag. Uppesittarkväll. Mys!