En av de första grejerna jag kastade mig själv in i pÃ¥ nya jobbet var träningshelgen Höstglöd Åre den 16-18 september. Träningsschemat och klassbeskrivningarna fÃ¥r alla inner warriors att mjukna i knäna tror jag – för det är träning som gör lite extra gott för själen.

Två av mina kollegor på Holiday Club heter Therese och den ena är drottning över superarrangemanget Workout Åre (som jag cyklade till från Stockholm en gång) som i tio års tid arrangerats i mellantiden mellan vår och sommar. Den andra Therése är nybliven drottning över andra tränings- och hälsokoncept på Holiday Club i Åre och gjorde sin första dag på jobbet i måndags och har skapat träningshelgen Höstglöd Åre. Jag har en veckas försprång på henne med andra ord! Dessutom är det samma Therése som står bakom Yoga Stories och som kör härligt rockig yoga.

Höstglöd Åre samlar kloka och starka stjärnor frÃ¥n Sverige och Norge och det blir mycket fokus pÃ¥ yoga, core och dans – och en hel del workshops. Helgen välkomnar bÃ¥de eftertanke och reflektion, eller som Therése förklarar: ”mÃ¥nga gÃ¥nger letar vi efter lycka och meningsfullhet utanför oss själva, istället för att göra utrymme för att kunna lyssna in till vad vi egentligen behöver”. Storfavoriten bland klasserna gissar jag kommer bli SUP Yoga. Eller vad tror du?

Här finns all info om Höstglöd Åre. Kom hit, det blir kul! Dessutom är fjället fantastiskt fint i september när färgerna gÃ¥r i varmt rostrött och solen är sÃ¥där hösttung och gulvarm. Det blir garanterat riktigt bra träning – av den där typen som är lite jobbig just för att vi behöver den sÃ¥ himla mycket.

Foto: Nadja Tengzelius

UllÃ¥dalen är det ställe i Åre dit jag Ã¥ker Ã¥ret om. Terrängen funkar för allt: vandring, traillöpning, backintervaller, en picknick, utförsÃ¥kning, längd- och turskidÃ¥kning. Mest folk är det här om vÃ¥rvintern; dÃ¥ skiner solen och skaren ligger hÃ¥rd. De inbitna längdskidÃ¥karnas allra bästa favorittid pÃ¥ Ã¥ret – sommarälskarna har vid denna tidpunkt redan ställt in skidorna i förrÃ¥det. Och det är ju synd för det är en strÃ¥lande fin Ã¥rstid. Den femte pÃ¥ Ã¥ret!

Jag har en egen liten topp i UllÃ¥dalen: sarasfrukosttopp – ett säkert kort de gÃ¥nger dÃ¥ fantasin tryter och man liksom inte orkar tänka ut nÃ¥got nytt. Som idag.

SÃ¥ jag tog mina längdstavar, snörade pÃ¥ mig trailskorna och satte av mot ett backpass med mÃ¥lsättningen att bli trött. Det spelar ingen roll med vilken hastighet man tar sig framÃ¥t – det är helt beroende pÃ¥ underlag och lutning och 85% av maxpuls är 85% av maxpuls oavsett tempo.

Det blåste snudd på stormvindar ovan trädgränsen och det hade varit skönt med skydd mot öronen; men jag tog vändan runt om toppen och kom fram vid Rödkullens bergstation. Sedan sprang jag transportsträckan ner från Rödkullen till Ullådalen och var färdig med mitt pass. Bra söndagsträning: kort men intensivt.

Jag har en lÃ¥ngsam helg. PÃ¥ snapchat berättade jag om hur det tog mig en hel pod att plocka fram kläder – och ytterligare en pod att faktiskt komma iväg. Jag Ã¥kte mot gymmet i Åre. Eller ja, just nu finns det ju inte sÃ¥ mÃ¥nga gym som enbart är gym (fast snart finns det ett riktigt bra gym i Åre pÃ¥ Holiday Club) men det finns Åre utegym! Ett utegym som byggts med gemensamma krafter och som är av klassisk typ: gjort av stockar.

Jag tog med min TRX dit – som jag tyvärr glömde kvar sÃ¥ jag hoppas att alla som tränar där efter mig ocksÃ¥ lämnar kvar den sÃ¥ att den gör sÃ¥ mycket nytta som möjligt för sÃ¥ mÃ¥nga som möjligt. Det vore trist om nÃ¥gon snodde med sig den, för dÃ¥ känns det som att det inte finns nÃ¥gon mening alls med att jag faktiskt glömde den.

Min första tanke var att springa runt Byxtjärn en bit bortom Fröå gruva men det var så många bilar på parkeringen (fler än det brukar vara vintertid) så jag skippade det helt och körde bara styrketräning. Först med att köra ett gäng benböj i TRX och sedan lite andra typer av benböj. Det är så roligt att se på träningstrender och hur man gör övningarna är väldigt mycket ett tecken i tiden. Just nu kör hela mitt instaflöde benböj i 3D till exempel.

Den form av benböj som gillar bäst just nu är när jag har en bänk, traktordäck, sten eller vad som helst som är i sitthöjd eller allra helst något lägre. Att sänka rumpan i ett benböj och knappt nudda bänken innan jag explosivt går upp (med stark höft) känns på något sätt roligare än att bara köra helt vanliga av oklar anledning.

Jag lyfte också lite stockar i det där utegymmet. Min favorit är att köra enarmspressar. Det känns som ett mer optimalt lyft än att använda sig av de utstickande träpinnarna som sällan passar ens kropps anatomi ändå. Då tycker jag att jag får bättre kontakt med musklerna genom att köra enarmspressar.

Den här helgen består av mycket långsamtid. Jag var på gymmet en timme och hade inte bråttom med något utan satt på en gymstock och filosoferade ett tag. Men det får vara så. Intentionen med den här helgen är mental återhämtning!

Den som följt min blogg länge vet att just den här tiden för tre år sedan tränade jag också mycket i utegym. Här har jag skrivit om Åre utegym precis när det byggdes.