Det sägs att det blÃ¥ser pÃ¥ toppen men vad vet jag, jag gillar att sitta här under min korkek och dofta pÃ¥ blommorna. Skriva mina egna inlägg utifrÃ¥n mina egna tankar och distraheras av allt det runtomkring alltför mycket. Det finns vissa saker i (tränings)bloggvärlden som gör mig lite uppgiven men det enda jag faktiskt behöver tänka pÃ¥ är att jag kör mitt eget race. Allt det andra orkar jag inte riktigt bry mig om – för ärligt talat, I couldn’t care less. Jag är inte riktigt ute efter fame and fortune och allt det där runtomkring, jag vill mest bara att detta ska vara en fristad för träningsglädje – för alla.

Jag gick och la mig en sväng runt 18.30 idag, eftersom jag var trött. Både jag och Grabben halvsov 2 timmar och sedan gick han upp. Eftersom jag trodde att jag fortfarande var trött försökte jag sova för natten. Men nu är klockan 22.30 och jag ger upp. Det gick skittdåligt att sova. Jag försökte kapitulera men det gick inte! Imorgon står jag inför utmaningen att gå upp svintidigt. Kroppen har inte förstått det så nu sitter jag här – och klockan är alldeles för sent som vanligt. Hur mycket man än försöker göra rätt så blir det fel ibland…

Are you ready for plyo frågar Oxygen Magazine mig i det där sista numret från förra året. Hell yeah kunde jag sagt tillbaka. För jäklarns vad det hoppas. Överallt. Det hoppas till Shaun T och Insanity och det hoppas som en form av funktionell styrka för triathleter. Det hoppas på de Easy linepass jag går på och det hoppas burpees till ve och förbannelse. Men så får man resultat också.

Oxygen skriver att när tyskarna frÃ¥n öst gjorde succé (ja det var ett tag sedan, i början av 70-talet) sÃ¥ var det tack vare deras särskilda ”plyo”-träning. De hoppade, alltsÃ¥. Med hoppövningar kan man ocksÃ¥ blanda in lite explosivitet och det är uppenbarligen hur bra som helst. Dessutom tränar man nervsystemet, närliggande ligament och allt det där som bäddar in diverse kroppsdelar. SÃ¥ förutom cirkelträning och crossfit sÃ¥ kan det vara bra att hÃ¥lla koll pÃ¥ termen plyometrics och kanske hoppa lite nu och dÃ¥…

Plyometricsövningar som Oxygen tipsar om är armhävningar (pÃ¥ knä funkar utmärkt) där man i uppÃ¥trörelsen trycker pÃ¥ lite extra och faktiskt gör som ett hopp med armarna, vanliga upphopp, jogg med höga knän, hopp i sidled (över ett snöre pÃ¥ marken eller kanske en bräda), ligga pÃ¥ rygg och kasta en boll rakt upp i luften (tyngre boll=tyngre övning) och vanliga ankelhopp (inte lika djupa som upphopp) där man jobbar pÃ¥ att skjuta ifrÃ¥n med vader och anklar… Tränar du Insanityprogrammet sÃ¥ finns där ett helt pass som heter plyo.

Happy hopping!

(Plyometrics kan också resultera i positiva effekter för löpare enligt denna Stadiumartikel, även om det inte låter särskilt positivt att vara stel?)