Jag har bokat in ett lopp! Det går av stapeln i Amsterdam den 16 oktober och är på ynka 8 km. 8 km kan man ju egentligen springa på hemmaplan men skitsamma. Grabben ska dit och springa marathon och det är i ärlighetens namn skittråkigt att åka med som sällskap. Man har liksom inte fått vara delaktig i någonting när man bara är med som påhejare och upplever inga andra känslostormar än lite stress över att hitta rätt löpare att heja på ute på banan. Nä, då är det roligare att vara med och 8 km blir perfekt.

Under sommaren och hösten ska jag träna intensivt. Intensivt är oftast (relativt) kort. På PT-Magnus inrådan bör jag steppa upp intensiteten i min träning. Och det vet jag ju egentligen själv också. 3 intensiva (löp)pass per vecka är ordinationen och det känns både kul och jobbigt. Det känns i nuläget mindre jobbigt att springa 15 km i lagom lugn takt än att maxa på 5. Jag kan faktiskt inte ens maxa på 5. Jag känner mig inte uthållig nog i vare sig kropp eller knopp. De två 5-kilometrare jag sprungit tidigare i försommar blev någonslags intervallande mellan rätt så lugn jogg och snabbdistanskilometer. Jag har just nu ett enda löptempo i kroppen och ökar jag blir det jobbigt jäkligt snabbt. Men man blir å andra sidan bra på det man tränar. Att jag kanske blir lite lättare och får en mer löparmässig mage och springstarka lår av intensiv löpträning ser jag som en bonus. Då blir jag dessutom ännu snabbare av bara farten.

SÃ¥ jag ska träna kort och hÃ¥rt. De fortsatta ultradistanserna fÃ¥r jag ta sedan nÃ¥gon gÃ¥ng. Hade funderingar pÃ¥ att springa 24-timmars pÃ¥ Ultrafestivalen i Skövde den 26 augusti men starten gÃ¥r samtidigt som jag har en presentation pÃ¥ jobbet och att springa 12 timmar dryga dygnet senare lockar mig inte alls – dÃ¥ har alla jag känner redan Ã¥kt hem och halva motivationen har med det försvunnit.

I eftermiddag åker vi på roadtrip inåt landet för att leta upp en finfin plats att springa 30x30x30 på. Kortkorta, högintensiva intervaller som tillsammans med annat högintensivt ska generera positiva grejer till mina millopp i sommar och höst, och den där 8-kilometraren i Amsterdam.

Mitt favoritgym alla kategorier, Form FriskvÃ¥rd i Halmstad, har flyttat ut nÃ¥gra av sina klasser och kör dem i ”Graffittiparken” istället för nere i gymmet. Kul koncept tycker jag, och imponerades ordentligt när jag kom dit och sÃ¥g att de riggat upp grymmaste högtalaranläggningen. Fantastiskt!

Vi dansade Zumba till värsta ljudet och Grabben intygade att det hördes hem till vÃ¥r balkong sÃ¥ jag hade egentligen kunnat stÃ¥ där och dansa. Fast jag hade inte sett instruktören dÃ¥… Hanna ledde klassen pÃ¥ ett lika strÃ¥lande sätt som alltid men jag tycker personligen att Zumba toning, som vi körde idag, inte är lika kul som vanlig Zumba. Vikterna väger 0,6 kr var och det blir liksom lite fessigt. I takt med att det blev mer Zumba och mer dans sÃ¥ yrde gruset bland graffittiväggarna och nu och dÃ¥ kom en och annan Ã¥skÃ¥dare, förmodligen lockad av de latinska rytmerna.

Efter Zumban körde jag den andra utomhusklassen: Functional Moves. Vi var 4 tappra själar som joggade iväg en bit till en bra gräsplätt bortanför muséet och där körde vi 2 block med lite olika ben-, core- och stabilitetsövningar. Tiden flög iväg och jag konstaterade att det är jobbigare att träna utomhus. Underlaget är lite ostabilare. En gräsplätt är sällan helt platt vilket gjorde att man fick jobba lite extra.

Summa summarum så fick jag 2 fina återhämtningspass med en del tillfällen att känna av läget i kroppen. Benen är väldigt tunga och sega, resten är rätt bra. Det var skönt att få röra på mig lite efter en hel dag på en köksstol framför mitt exceldokument. Men det var också vettigt att ha en vilodag från löpningen.

Efter allt tränande gick jag och köpte 4 lÃ¥dor jordgubbar och 1 stor vattenmelon. Sedan stillade jag mina cravings och svängde ihop en mixtallrik med allt jag var sugen pÃ¥: jordgubbar, avokado, chorizo, keso och Ramlösa vattenmelon. Den stora melonen jag köpte hade jag inte tid att skära upp – jag var alltför hungrig.

Om du har vägarna förbi Mellbystrand ska du stanna till. Åk till norra delen av Mellbystrand – det som heter Hökafältet. Knyt pÃ¥ dig löparskorna och stick iväg pÃ¥ en löptur. Strandskogen som omger 6-kilometaren är mysig med snäll terräng och rolig strandskog. Här nÃ¥r solstrÃ¥larna ner ända till tÃ¥rna och blir det varmt sÃ¥ kan du svalka dig med ett dopp efterÃ¥t.

Det där doppet hann jag aldrig med, men sprang gjorde jag. Första gången jag sprang på Hökafältet var Laholmsloppet för ett gäng år sedan och då spöregnade det så pass mycket att hela slingan var som att springa i en bäck. Gångerna efter det har varit annorlunda. Soliga och varma.

Terrängskor behövs egentligen inte men jag snörade pÃ¥ mig mina nya terrängskor frÃ¥n Adidas. De är sköna. Känslan pÃ¥minner om Adidas Marathon 10 men skon är kraftigare och tyngre. Känslan i kroppen var lätt – jag sprang de 6 kilometrarna som en lättdistans. EfterÃ¥t gjorde jag nÃ¥gra armhävningar och magövningar. Jag borde ta mig tid för mer sÃ¥dant – det är himla praktiskt att göra det direkt efter löppasset.

NÃ¥gon timma efter vi kom hem Ã¥kte vi iväg igen – mot Tylösand och restaurang Salt. När det är soligt och somrigt finns det inget som slÃ¥r den restaurangen. Inte när det stormar och regnar heller för den delen. DÃ¥ fÃ¥r man se till att springa mellan restaurangen och parkeringen däremot…

Jag åt fantastisk halstrad hälleflundra och kommer bära med mig både smaker och solsken i minnet en lång tid framöver. Vissa dagar vet man att man kommer spara på lite extra och ta fram när det är grått och kallt. Idag har varit en sådan dag.