Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: sararonne@gmail.com
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Den är hösten rullar ju pÃ¥ alldeles strÃ¥lande. Vilket solsken den här mÃ¥ndagen bjuder pÃ¥. När man träffar pÃ¥ sÃ¥ mÃ¥nga människor i shorts som jag gjort idag och det nästan är november – ja dÃ¥ blir man lite lycklig. Eller sÃ¥ är det D-vitaminet, jag var faktiskt ute och fick mig nÃ¥gra solstrÃ¥lar till lunch.
Jag gillar omställningen till vintertid, det blir mycket enklare att gÃ¥ upp pÃ¥ morgonen dÃ¥. Jag skulle gärna ha vintertid varje dag – men lägga mig till sommartid. Det gÃ¥r ju nästan i praktiken, om man gÃ¥r och lägger sig en timme tidigare än man brukar…
I vårt lilla hushåll är vi 8 fötter den närmsta veckan. Vi är hundvakt åt mina föräldrars löparhund så det kommer bli en himla massa tidiga morgnar. Imorse var vi ute vid 7 och tog en jogg längs med Kungsholmen. Vi mötte bland annat en kille i shorts och en annan som powerwalkade och läste DN. Vid skateboardparken i Rålis var det tomt sånär på en pappa som kittade sig med grejer och körde lite morgonträning i rampen.
Löparhunden tar paus
Efter morgonträningen pausade vi för frukost och bytte om för nästa grej: promenaddejt med Nilla och latte i Vinterviken. Det blev nÃ¥gra timmar till i friskluften och jag passerade RÃ¥lis igen. Nu var här folk överallt: barn i parken och smÃ¥ grupper som körde träningspass. Pappan i skateboardrampen var utbytt mot yngre förmÃ¥gor. Och överallt – löpare.
Höst från Västerbron
Romantisk folkkonst på Västerbron
Lattepaus
Södermälarstrand och Långholmen
Hösthund
På eftermiddagen samlade jag ihop mig själv och stack iväg på födelsedagsfika. Sedan styrde jag mot Nacka Sporthall för att titta på när andra tränade. Jag kikade på Aikido som min brorsa tränar. Det är en riktigt häftig form av kampsport. Smidigt, snabbt och elegant. Det var kast och tvära svängar och kampsportsbalett.
Och nu är det kväll. Imorgon blir det nya tag med en ny vecka. Jag har inte särskilt mycket inplanerat men ska verkligen ta mig tid för detta monsterpass.
Jag fick in ett gäng toppenbra bidrag till den här tävlingen om en roddmaskin frÃ¥n Casall. Vann gjorde Per som har blivit kontaktad via mail – grattis!
Rodd är himla bra för hela kroppen och tänkte dela med mig av tipsen, de gÃ¥r lika bra att göra pÃ¥ en roddmaskin pÃ¥ gym som hemma. Alla är ungefär 20 minuter lÃ¥nga! Kör man lite olika upplägg pÃ¥ passen hinner det dessutom aldrig bli trÃ¥kigt…
Pass 1:
5 minuter uppvärmning följt av 20 sekunder max och 10 sekunder lugnt i 12 minuter. 3 minuter nedvarvning.
Pass 2:
5 minuter uppvärmning följt av en trappa: 1 min lite jobbigare, 1 min jobbigast och 1 minut lite jobbigare följt av 1 minut lugnt. Upprepa 2 gånger till. 3 minuter nedvarvning.
Pass 3:
5 minuter rodd, 15 armhävningar + 15 benböj, 500 meter rodd, 14 armhävningar + 14 benböj, 400 meter rodd, 13 armhävningar + 13 benböj, 300 meter rodd, 12 armhävningar + 12 benböj, 200 meter rodd, 11 armhävningar + 11 benböj och till slut 100 meter rodd.
