Jag var lite otÃ¥lig pÃ¥ att vänta in mörkret i eftermiddags. Jag ville testa Silva X-trail Plus, den där lampan som ska göra min träning i stort sätt obegränsad. Anyway, anywhere, anyhow ni vet! Jag ska bara jobba bort mörkrädslan ocksÃ¥…

Jag höll mig i civilisationen ikväll och behövde inte oroa mig för diverse odjur som jag tror ska anfalla frÃ¥n skogen. Att ha lampa var bra sÃ¥ att förbipasserande bilar kunde se mig. Med lampan har man ett sikte pÃ¥ ungefär 175 meter och jag ställde in den pÃ¥ nÃ¥gon slags mellanstark belysning. Med tanke pÃ¥ att det faktiskt fanns gatubelysning pÃ¥ större delen av vägen kände jag att jag inte behövde gÃ¥ till överdrift…

Passet idag var tänkt att vara tufft och kort. Först 10 minuter lätt stavjogg och sedan 3 backintervaller med stavar. AlltsÃ¥, first of all – att springa med stavar är sjukt jobbigt bara det. Backen jag valt ut var serpentinbacken mellan Årevägen och E14 precis bortanför LundsgÃ¥rden. Det är perfekt längd och perfekt lutning pÃ¥ den för att det ska vara optimalt jobbigt. Vilket var ungefär hur jobbigt som helst. 3 är dessutom den allra bästa siffran – den är mentalt oslagbar!

Efter backintervallerna gjorde jag 3 benövningar: benböj, utfallssteg och den klassiska och alltid lika pinsamma kissande hunden och sedan 3 magövningar: plankan, crunches och omvända crunches.

När jag kom in hade värmen i stugan ökat från typ 20 till 29 grader och det var full glöd i kaminen. Att bada bastu kändes därför  lite overkill. Därför får fredagsmyset bestå av häng i soffan och tacos istället. Är det fredag så är det!

Undrar ni om jag överhuvudtaget jobbar? Well, I do. Den här veckan har jag haft 3 jobbdagar och 2 semesterdagar. Jag har jobbat pÃ¥ morgnar och kvällar och tagit en extra lÃ¥ng lunch kan man säga. SÃ¥ visst jobbar jag! Nu tänker jag snart ta helg – jag ska bara skicka ett endaste litet jobbmail till…

Hur eftermiddagen ser ut vet jag inte. Jag försöker lista ut hur jag bäst väljer mellan dessa pass:

• Ca 10km längd
• Powerwalk/lätt jogg med Jillian Michaels podcast i lurarna
• Intensivt crosstrainginpass med backintervaller och lite annan styrka
• Yoga

Jobb och frukost på Grädda (bra ställe i Åre med gratis WiFi)

Vägen till toppform bjuder på dödsjobbiga intervaller just nu. Ingen oro över hur länge man ska ligga på vilken pulsnivå. Easy. Spring så fort du kan i 10 minuter och gör om det 3 gånger. JFT: Just fucking train!

Begreppet JFT är tydligen etablerat i träningsvärlden. Jag vet inte om det alltid har samma betydelse men utifrÃ¥n vad jag har hört sÃ¥ betyder det att man ska skita i tänkandet och fokusera pÃ¥ att träna. Ofta snubblar vi över frÃ¥getecken kring vad som är ”bäst”. Hur lÃ¥nga ska intervallerna vara? Hur hÃ¥rda? Hur mycket vila? Hur ska det kännas? För att inte tala om hur vi ska springa… Well. Intervaller ska vara jobbigt – hur svÃ¥rt kan det vara att ta miste pÃ¥ den känslan?

Det finns tillfällen då jag ä l s k a r att ha stenkoll på allt. Tider. Pulsslag. Ja typ allt som går att mäta. Och så finns det tillfällen då jag är oändligt trött på det. Tillfällen då jag vill veta hur mycket effektivare min träning e g e n t l i g e n blir när jag har absurd stenkoll? Att svenska motionärer överlag inte blivit bättre sedan vi börjat träna mer med pulsklockor och allehanda prylar är ju vida känt. Att det är fler som tränar kanske just för att det är kul med dessa tillbehör är ju superbra. Och då är det fint att kunna kombinera det bästa av båda världar.