Tabataträningen förföljer mig. Först i RÃ¥lis och nu pÃ¥ fräscha Friskis & Svettis Lindhagen. Men jag är inte den som klagar – tvärtom! Tabataintervaller har visat sig vara riktigt jobbiga. Men pÃ¥ ett bra sätt. SÃ¥där sÃ¥ man känner sig stark men himla svettig.

Idag tränade jag med Erika som stod för upplägg och räkning av antal varv. 3 cirklar med 4 övningar per cirkel skulle upprepas 8 varv.  Första cirkeln hade fokus på ben (och kondition), andra cirkeln på överkroppsstyrka (och kondition) och tredje på core. När Erika återhämtat sig lägger hon nog ut passet på sin blogg.

Det är fantastiskt enkelt och riktigt roligt att skapa sina egna pass och sedan locka med en kompis och träna ihop. Idag körde vi pÃ¥ gym med hantlar och en bosuboll som redskap – men man kan verkligen göra vad som helst var som helst. Bara fantastin sätter gränserna. K l y s h i g t men sant! Jag som är en planeringsnörd älskar att sätta ihop olika sorters pass, men det är ocksÃ¥ roligt att köra andras upplägg för ny inspiration!

En liten pÃ¥minnelse till dig som tror du inte duger. Som bara ser brister i spegeln. Som hellre vill vara som nÃ¥gon annan. Som är osäker pÃ¥ om du kan. Som inte tar plats. Som jämför det bästa hos andra med det sämsta hos dig själv. Som nÃ¥gonstans där inne vill – men inte vÃ¥gar. BE YOU tiful. Du duger precis som du är. What screws us up most in life is the picture in our head of how it is supposed to be.

När vi äntligen kom hem till Stockholm efter 50 mil i bilen kunde jag knappt vänta innan jag fick byta om till träningskläder och sträcka pÃ¥ benen i RÃ¥lis en sväng. Det skulle bli sÃ¥ himla skönt, tänkte jag! …eller, vänta nu. Who am I kidding?

När jag kom hem till Stockholm och vi hade burit upp alla grejer till lägenheten, inklusive 2 katter som vi är kattvakt till, ville jag absolut inte sticka ut och träna. Inte ens trots att jag visste att det skulle gå supersnabbt och vara sådär himla skönt efteråt. Det verkade väldigt jobbigt att återigen byta om, knyta skorna och öppna ytterdörren.

Men ibland fÃ¥r man ta sig i kragen. Och liksom just do it. And so I did. Trots att det blÃ¥ste snÃ¥lblÃ¥st och regnade smÃ¥spik. Det som räddade mig var att det var ett mentalt enkelt pass. 4 minuters löpning pÃ¥ 80% av maxpuls följt av 10 benböjshopp, 10 axelpressar (med stock i RÃ¥lis utegym) och 10 lÃ¥nga sekunders sidoplanka (per sida). Upprepa 4 gÃ¥nger. Sedan – klart! First you feel like dying – then you feel reborn!

PÃ¥ en strand i Halmstad en helt annan dag