Det blev en mycket komprimerad promenad imorse – men det blev en i alla fall. Sedan blev det mycket brÃ¥ttom med frukost och lite smÃ¥fix innan jag nu ska dra iväg och jobba.

Det bästa som hänt sedan senaste blogginlägget är att jag faktiskt använde TENS-apparaten igÃ¥r medan jag lyssnade pÃ¥ en podcast. Jag använde TENS pÃ¥  min vad när jag hade sÃ¥ väldigt ont frÃ¥n överansträngning efter min halvmara pÃ¥ midsommarnatten i nordligaste Norge i somras. Det gav resultat. SÃ¥ det är nog ett bra köp ändÃ¥ – sÃ¥ länge jag använder den. Jag hade en lite spänd muskel igÃ¥r – idag känns det prima.

Typiskheten att jag blev förkyld förra veckan när jag äntligen ville komma igÃ¥ng liksom pÃ¥ riktigt med uppstyrd träning och allt! Den som jag tagit hjälp av, med allmänt välmÃ¥ende och sÃ¥där, är den obesegrade 100 miles-löparen Annie. Hon är en av de klokaste jag känner, dessutom hälsochef och – igen – nykorad mästarinna pÃ¥ distansen 100 miles genom Black River Run i helgen. I applause you – du är en stjärna!

Hur som helst – förkylningen frÃ¥n förra veckan är nu ett minne blott och jag har gett mig själv klartecken att köra. SÃ¥ vad väntar den här veckan? Jo, allt det nedan. PÃ¥ torsdag kväll Ã¥ker jag ner till Stockholm och helgen är maxad sÃ¥ vi fÃ¥r se vad som blir av det hela. Men fram tills dess är mitt mÃ¥l att genomföra 6 planerade pass:

Måndag: morgon // pw, kväll // lätt styrka

Tisdag: morgon // pw, kväll // intervaller

Onsdag: långpass

Torsdag: morgon // rörlighet

Tights & Grå tröja // Nike. Linne i orange // Kari Traa

Vilken kanondag! Jag har äntligen tagit mig ut på fjället och sedan har jag utmanat mitt kontrollbehov. Men vi tar det från början!

Sovmorgon och frukost på ägg och superjuice. Idag mixade jag apelsinjuice med spenat, kiwi och citron så att den blev knallgrön och syrlig. Förkylningen är mycket bättre men jag föreslog fjällvandring istället för traillöpning. Vi valde samma led som jag sprang förra veckan: 8 km runt Östfjället. Rätt så snällt och rätt så lagom.

Jag klädde mig som en längdskidÃ¥kare. Som för det mesta när det gäller kläder för vinterkonditionsidrott sÃ¥ är det Craft jag väljer. Jag har precis fÃ¥tt nÃ¥gra plagg frÃ¥n höstens och vinterns kollektion och idag sÃ¥g jag till att klä pÃ¥ mig för att inte utmana kroppen för mycket. Temperaturen visade 8 grader och utanför fönstret strÃ¥lade solen. Upptill hade jag understället Active extreme concept piece och jackan WP Stretch. BÃ¥da tvÃ¥ är favoriter sedan lÃ¥ng tid tillbaka. Underställ började jag med i augusti… Nedtill hade jag faktiskt längdskidbyxor. Det var det mest fjällvandriga jag hade. Jag toppade det med handskar som man kan göra lite allt möjligt med men som mest är till för längdskidÃ¥kning. Summa summarum sÃ¥ kan man nog säga att jag fjällvandrade i längdskidstass.

Efter vandringen Ã¥kte vi till Experium i Lindvallen och Ã¥t brunch pÃ¥ O’Learys. Jag har inte hängt sÃ¥ mycket pÃ¥ Experium under min tid i Sälenfjällen men här finns bowling, äventyrsbad, restauranger, Wayne’s och bio bland annat. Jag utmanade mitt kontrollbehov pÃ¥ badet och Ã¥kte massa vattenrutschbanor. Läskigt i början – men sjukt kul. Vi badade ocksÃ¥ i den tokvarma bassängen där man kan simma utomhus. Hit mÃ¥ste jag tillbaka i veckan – dÃ¥ blir det att spana in bastuvärlden!