Vänner, jag har antagit en utmaning. Jag ska genomföra simdelen av ICA-klassikern – häng pÃ¥ mig och gör det du ocksÃ¥!

Jag tycker att det är skönt med mÃ¥l som inte är sÃ¥ prestationsinriktade och med ICA-klassikern sÃ¥ gör du alla delarna som ingÃ¥r i en svensk klassiker – fast fördelat pÃ¥ ett helt Ã¥r. Perfekt för dig som vill fÃ¥ vardagen att gÃ¥ ihop – och för dig och mig som vill fÃ¥ in nya träningsformer i vÃ¥r träningsvardag.

Jag tror vi är mÃ¥nga som är ganska träningsaktiva men som inte simmar regelbundet – men simning är hur bra som helst för väldigt mycket: dels för variationens skull, men ocksÃ¥ för att det gör dig starkare som löpare till exempel. För att inte tala om hur bra det är att aktivera bröstryggen (vid bröstsim) för oss som hänger mycket pÃ¥ en kontorsstol pÃ¥ jobbet (eller i soffan om kvällarna).

ICA-klassikern pÃ¥gÃ¥r hela Ã¥ret men det är frÃ¥n nu fram till den 4 september som du ska simma 3 kilometer – lika lÃ¥ngt som Vansbrosimmet. Anmäla dig bör du göra pÃ¥ en gÃ¥ng! Det kostar 50 kronor att vara med (du behöver ha ett ICA-kort). Om du inte har möjlighet att simma sÃ¥ kan du även registrera rodd eller kajak som träning under denna period.

Det jag gillar allra bäst med den här utmaningen är att du kan registrera hur lÃ¥ngt du har kommit – och fÃ¥ rabatt pÃ¥ bra livsmedel i takt med att du genomfört träningen och kommit närmre ditt mÃ¥l. När du anmäler dig fÃ¥r du även en hel del rabatter, till exempel 50% pÃ¥ en hel del varor frÃ¥n frukt- och grönsaksdisken! Bra #win för att prata digitalsprÃ¥k.

Från och med nu är det bara att köra igång med simträningen: augusti kommer bli min stora simmånad och det ska bli kul att göra något jag vanligtvis inte gör så mycket!

Jag kommer att genomföra de flesta simpassen i simbassängen pÃ¥ Holiday Club här i Åre där jag bor. Här har jag simmat förut – oftast under hösten när det varit mörkt, blött och kallt ute. De passen har jag sett som ren träningslyx eftersom jag alltid hoppat in i bastun en stund efterÃ¥t – och det finns inget som slÃ¥r den känslan. I bastun kan man omöjligt vara stressad – särskilt inte efter ett simpass i bassäng där tankarna fÃ¥tt snurra fritt medan jag gjort längd efter längd. Ännu mer win alltsÃ¥!

Ett av mina personliga delmÃ¥l längs vägen kommer att vara att fÃ¥ till nÃ¥gra meter open water i min simning. Det verkar ju sÃ¥ drömmigt att simma i en sjö pÃ¥ sommaren. Eftersom jag bor i fjällen blir detta en extra utmaning – men ocksÃ¥ en känsla jag vill ta in mot hösten. Mikael Rosén är hela Sveriges simguru och har delat med sig av sina bästa tips här!

Nu är det slutsnackat – anmäl dig sÃ¥ kör vi!