När jag gick för att träna hade jag 2 ord i huvudet: ge allt. Och då skulle jag inte ens iväg för att springa intervaller, spinna tills lungorna expanderade ut ur bröstet eller på något annat spyfyspass. Jag skulle bara ut och powerwalka lite. Och träna lite styrka på gymmet. Det fina med att ge allt är inte att det alltid behöver resultera i att man måste lägga sig som en blöt fläck på marken för att vara nöjd. Man behöver bara vara totalt fokuserad på det man gör just då och där. Fullfölja målsättningen. Ge allt inför det man ska göra.

På så sätt blev förmiddagens powerwalk en energisk sådan på 40 minuter som resulterade i svettdroppar i pannan och – faktiskt – trötthet i benen. Och styrketräningen på gymmet blev tokfokuserat. Hela 5 övningar för biceps: curls i cc lite bakom, curls i cc lite framför, bamsecurls i cc, utåtvända curls liggande på lutande bänk och vanliga curls med hantlar (stående). Tricepsen tränade jag effektivt med pushdowns i olika varianter – hela och halva – tills det sved ordentligt. Sedan gjorde jag det några gånger till, och avslutade med dips. 30 effektiva minutrar på gymmet som jag är toknöjd med.

Ikväll ska jag fortsätta ge allt. Och då ska jag verkligen bli till en blöt fläck på marken.