Jag var lite otålig på att vänta in mörkret i eftermiddags. Jag ville testa Silva X-trail Plus, den där lampan som ska göra min träning i stort sätt obegränsad. Anyway, anywhere, anyhow ni vet! Jag ska bara jobba bort mörkrädslan också…

Jag höll mig i civilisationen ikväll och behövde inte oroa mig för diverse odjur som jag tror ska anfalla från skogen. Att ha lampa var bra så att förbipasserande bilar kunde se mig. Med lampan har man ett sikte på ungefär 175 meter och jag ställde in den på någon slags mellanstark belysning. Med tanke på att det faktiskt fanns gatubelysning på större delen av vägen kände jag att jag inte behövde gå till överdrift…

Passet idag var tänkt att vara tufft och kort. Först 10 minuter lätt stavjogg och sedan 3 backintervaller med stavar. Alltså, first of all – att springa med stavar är sjukt jobbigt bara det. Backen jag valt ut var serpentinbacken mellan Årevägen och E14 precis bortanför Lundsgården. Det är perfekt längd och perfekt lutning på den för att det ska vara optimalt jobbigt. Vilket var ungefär hur jobbigt som helst. 3 är dessutom den allra bästa siffran – den är mentalt oslagbar!

Efter backintervallerna gjorde jag 3 benövningar: benböj, utfallssteg och den klassiska och alltid lika pinsamma kissande hunden och sedan 3 magövningar: plankan, crunches och omvända crunches.

När jag kom in hade värmen i stugan ökat från typ 20 till 29 grader och det var full glöd i kaminen. Att bada bastu kändes därför  lite overkill. Därför får fredagsmyset bestå av häng i soffan och tacos istället. Är det fredag så är det!