Jag har varit på gymmet och odlat skidåkarben. Om drygt 2 veckor smäller det och jag åker till lugnet. För att preparera inför vintersäsongen på bästa sätt körde jag:

• höftlyft med rull på pilatesboll
• sjukt många set i benpress med 1 ben i taget, hälften hela reps och hälften i källaren ungefär
• lårcurl (här borde jag också köra enbens…) med tåhävningar i ”pauserna”
• benspark (här borde jag också köra enbens…)
• tafatta försök på utfallssteg i smith (får inte till den övningen riktigt så som jag vill i smithmaskinen)

I övrigt försöker jag maximera välmåendet även idag. På (måndagar och) tisdagar måste jag jobba lite extra för det. Idag har jag roats av bloggvärlden:

Orka Mera länkade till detta inlägg skrivet av Pernilla Wahlgren som har inlett ett samarbete med förspottade Milda – kolla kommentarerna!

Emliscious visar bilder från SATS och där står de trasiga löpbanden på rad. Precis vad jag själv träffat SATS VD, marknadschef och anläggningschef för att prata om för typ ett år sedan.

Som gräddet på moset slår Spin Spirits spaning för 2011 in redan nu: 2 kända bloggare startar egna tidningar. Vilken bloggare är först med att starta en om träning, hälsa och välmående?