Träningsglädje

När Åre snart fylls med julfirare så åker jag härifrån. Snön uppe mot Ullådalen är verkligen magisk just nu; lårdjup och fluffig. Jag snapchattade lite därifrån på lunchen när Hazel simmade genom snömassorna. Lägg till mig som sararonne, eller läs mer om snapchat här!

Idag gick SkiStar Åre ut med nyheten att man öppnar Kabinbanan och Gondolen; vilket innebär att högzonsområdet är klart för skidåkning. Vilken julklapp! Annars brukar  dessa lifta öppna senare på säsongen. Jag har alltid mitt SkiPass i fickan men grämer mig lite över att jag inte hinner upp en sväng med Kabin förrän efter jul. För imorgon åker jag nämligen mot plusgraderna.

Min familj firar jul i Hälsingland och förra året var det -25 eller något sådant där. Det här året ska det bli en himla massa solsken; men rätt mycket plusgrader och alltså ingen snö. Jag funderar på om jag ska ta med dubbdäcken till min cyclocross – eller om jag ska köra på mina sommardäck över jul. Även om jag helst hade velat ha en vit jul så får jag göra det bästa av en grön: och cykla cx helt enkelt! …även om det inte kommer bli just den här drömmen.

Imorgon är det på pricken ett år sedan jag träffade Hazel för första gången. Då var hon nio månader och såg ut såhär den allra första dagen som vi hade henne. Idag ser hon ungefär likadan ut och alla vi möter frågar om hon är en valp. Men i slutet av februari nästa år fyller hon faktiskt två!

Ikväll ska jag i vanlig ordning jobba lite, fast bara någon enstaka timme eller så för efter det ska jag kolla på Ernst och packa ihop mina väskor och komma ihåg alla pannlampor och grejer. För då åker vi mot julen, även om den är grön.

Om jag får rekommendera något juligt så är det att lyssna på en julsaga.

Nu är den här: vinterpodden. Alla mina tankar om vintern och sådant jag vill göra – och tio tips till dig på bra saker att göra i vinter oavsett var i Sverige du är. Allra bäst gillar jag nog tips 8; det är verkligen ett riktigt guldtips. Blir du nyfiken nu? Ja men in och lyssna då!

> Här finns alla tidigare avsnitt i podden och länkar var du kan lyssna!

I podden pratar jag en del om att den meditativa effekten av 20 km löpning i fjällen är ungefär som tre minuter i mindfulness appen. Appen görs av företaget Mind Apps som är sponsor till min pod.

Jag fokuserar sällan på prestationsträning. Istället vill jag använda träningen för att må bättre; fysiskt men framförallt mentalt. Jag orkar göra allt det jag gör tack vare min träning; alla passen jag gör utomhus. Löpningen i bergen eller i skogen och skidåkningen och cyklingen och allt det andra. De träningspassen har en meditativ effekt på mig. De är en fysisk ventil men de fyller också på mitt mindset genom att jag inte behöver tänka alls när jag är ute.

Det är först sedan jag började använda minfulness appen som jag har insett hur mycket mindfulness jag har i min träning. Och vad minfulness gör med mig. Det är genom mindfulness från min kravlösa träning som jag kan vara alert och pigg i alla de projekt som sysselsätter mig i stort sett alla vakna timmar på dygnet.

Det är också mindfulness som har gett mig ett enormt starkt psyke där jag är väldigt inkännande i mitt välmående. Mitt psyke är ett av mina allra bästa verktyg jag plockar fram när jag ska nå ett mål, till exempel springa jättelångt, eller när det börjar bli för mycket stress runt omkring mig och jag inser i tid att jag behöver backa.

Meditation och mindfulness är en investering i sig själv, oavsett om det handlar om tre minuter med appen eller 20 km på fjället. I ett citat så har jag sagt såhär: meditation does for our head what green plants do for the world; it soaks up all the bad stuff and gives goodness back!

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

16 december kunde bli hur usel som helst. Men det blev det inte. Det blev så bra! Så pass bra att jag rev av ett pass på gymmet på Holiday Club enbart på adrenalin.

När jag går på lyckliga ångor vill jag köra pass som är så enkla de kan bli; jag vill inte låta en endaste tankecell ägna sig åt något annat än att fokusera på känslan i kroppen. Kvällens pass blev därför:

3 minuter på cykel + 12 benpressar. Upprepat 8 gånger så att 8 cykelomgångar och 8 benpressomgångar blev 16 vilket är rätt så lämpligt just idag.

Som om inte det vore nog lyssnade jag på samma låt på cykeln 8 gånger. Miriam Bryants version av Lisa Nilssons ”allt jag behöver” från Så mycket bättre. Högre och högre i lurarna för varje gång.

En annan låt som gått på repeat och som jag tränat helt rusig i kroppen till är den här!