Jag lÃ¥g i sängen under täcket och jobbade till 01.30 i gÃ¥r natt. Projekten hemma tar inte slut för att jag rÃ¥kar befinna mig i alperna… I morse var vi därför inte pigga när frukosten dukades upp vid 07.30 – men efter att ha ätit äggröra, fruktsallad, yoghurt och annat som hör hemma pÃ¥ en hotellfrukost som heter duga stod vi med pjäxor pÃ¥ fötterna och stavar i händerna i ett längdspÃ¥r i Bad Gastein.
Det snöar fortfarande och solen envisas med att gömma sig bakom molnen – men i eftermiddags gjorde vi sköna solhälsningar under en timmes yoga och förhoppningsvis har det uppmärksammats av nÃ¥gon som faktiskt bestämmer över vädret!
Under förmiddagen körde vi teknikträning under ledning av HÃ¥kan Westin. Jag fick till tekniken mycket bättre idag med bra viktöverföring och bra timing. Det var bara det där med att Ã¥ka lite snabbare dÃ¥… Vi övade pÃ¥ att Ã¥ka utan stavar, pÃ¥ att ”springa” och att saxa i uppförsbackar, pÃ¥ att byta spÃ¥r sÃ¥ att man kan köra om folk och pÃ¥ att Ã¥ka utför. Det sistnämnda var nog roligast!
HÃ¥kan Westin kör teknikträning lite varstans sÃ¥väl hemmavid som Ã¥rligen här i Bad Gastein – men vill man bli bättre pÃ¥ längdskidÃ¥kning utan att lämna sofflocket kan man köpa den här boken som skrivits av Mattias Svahn (som jag ocksÃ¥ varit pÃ¥ läger hos) och Heidi Wold (supertrevlig träningsbloggare).
Under eftermiddagen somnade vi ett slag på ett par formade spabänkar gjorda i sten med inbyggd värme. Det låter hårt och oskönt men med lugnande spa-musik och värme i ryggen var det som ett riktigt sömnpiller. Och i kväll har vi som mål att släcka lampan senast vid midnatt. Jobbmailen är redan avverkad för idag så med 15 minuter till godo kan detta kanske gå vägen!
HÃ¥kan Westin
Nöta nöta…
Utförskörning!
Jacka // Marmot. Skidglasögon // Craft.
Fina längdspår!
En deltagare har åkt sjukt många lopp under Vasaloppsveckan genom åren!
Grabben och jag
Han har köpt nya, snabba skidor. Det är bara att ställa ut dem i spÃ¥ret sÃ¥ Ã¥ker han Vasaloppet pÃ¥ 6 timmar. Eller nÃ¥t i den stilen…
