Veckans sjunde dag bjöd på veckans andra intervallpass. Långa intervaller: 5 * 6 minuter med 3 minuters vila. 6 minuter är lång tid. Behövligt. Mentalt jobbigt tills jag påminner mig om att långintervaller inte ska springas i kortintervallsfart. Men ändå: 6 minuter i en fart som är jobbig är lång tid. Vilan mellan är rätt lång den med – men går snabbt.
Gårdagen bjöd på sol men dagens väder var grått och regnigt. Jag trotsade med t-shirt och trekvartstights medan min coach för passet klädde på sig vintertights och underställströja. Att det regnade tänkte jag på först i början. Sedan smälte vädret in i löpningen och var som det var. Varken störde eller hjälpte.
Jag hade bättre fart på intervallerna än jag trodde. Det gick runt 20 sekunder snabbare per minut än jag satt upp som mål och det bådar gott inför fortsättningen. Jag låg på strax över 180 slag per minut under varje intervall vilket är runt 86-87% av maxpuls. På den sista intervallen slet jag som mest. Tyckte inte jag hade styrfart och hade det tungt i benen. Men så slutade vi med några hundra meters uppförslut. Typiskt att det alltid ska bli så när man avslutar något jobbigt. Alltid uppförsbacke.
Grymt!! Så fint det ser ut .. hjälper lite när man springer men 6 minuter är förbaskat långt vid intervaller även om miljön är underbar!
=)
Sv: Tack så mycket! 😀
Jag har blivit lovad löpning på Prins Bertils stig när jag besöker Haverdal om några veckor – bli verkligen sugen när jag ser bilderna!
Superbra jobbat!! Det ser fantastiskt härligt ut! Och sant det du skriver om uppförsbackar… de kommer alltid då man minst önskar det!
Riktigt bra jobbat!!! Otroligt fina bilder…jag skriver det hela tiden…;)
Jättebra jobbat! Och jag håller med; långa intervaller kräver verkligen pannben! 🙂
Anna: nä tvåtusingar kör inte jag heller. Inte 5 iaf! Hoppas benet läker snabbt!
6 minuter? wow. Krävs stark vilja för det. Jag brukar krokna vid 4 nånstans – så tvåtusingar är inte min starka sida …
Jag vilar benet, mindre ont idag än igår så det går kanske på rätt håll. Om jag inte springer, det vill säga.
Ser ut att vara en härlig miljö att springa i!
Sandra: hoppas du blir bra snabbt!! Mitt mål är att ta mig runt!
Katarina: inte lika långt som en mara… Bra kämpat!
Sandra: hoppas du blir bra snabbt!! Mitt mål är att ta mig runt!
Katarina: inte lika långt som en mara… Bra kämpat!
Ser helt fantastiskt, underbart, vackert ut!
Och 6 minuter är LÅNGT! Och grymt!!!! Och dessa uppförsbackar 😉
Ser helt fantastiskt, underbart, vackert ut!
Och 6 minuter är LÅNGT! Och grymt!!!! Och dessa uppförsbackar 😉
låter kul och det ser härligt ut 😀 Så fort mitt knä är bra igen ska jag prova denna intervaller, eller rättare sagt kommit igång helt med löpningen. Hur långt är det kvar tills tjemaraton? Var har du för mål? 😀
låter kul och det ser härligt ut 😀 Så fort mitt knä är bra igen ska jag prova denna intervaller, eller rättare sagt kommit igång helt med löpningen. Hur långt är det kvar tills tjemaraton? Var har du för mål? 😀
Anna: vi sprang en bit på prins bertil stig: från slottet i halmstad ut förbi brottet. himla bra med varierande omgivning. gillar det bättre än bana helt klart.
Anna: vi sprang en bit på prins bertil stig: från slottet i halmstad ut förbi brottet. himla bra med varierande omgivning. gillar det bättre än bana helt klart.
Bra jobbat Sara! Vart någonstans var ni och sprang? Ser så fint ut på bilderna 🙂
Bra jobbat Sara! Vart någonstans var ni och sprang? Ser så fint ut på bilderna 🙂