Jag tog 6-tÃ¥get till Göteborg och höll i en workshop om digitala medier. Belöningen efterÃ¥t? Ett träningspass sÃ¥klart! Jag och kollegan Ã¥kte till Elixia i Sisjön och testade passet ”500 kalorier”: ett 30-minuterspass som bjöd pÃ¥ fullt ös medvetslös frÃ¥n början. Min spontana note to self sÃ¥här efterÃ¥t är att värma upp med nÃ¥got innan, 5 minuter pÃ¥ en konditionsmaskin hade räckt. Min kropp fattade inte att det var tuff träning som gällde och kom igÃ¥ng nÃ¥gonstans först pÃ¥ mitten. Men – det är sannerligen effektiv träning. Typ, de jobbigaste övningarna man kan tänka sig – i en cirkel utan vila. Go, go, go!
Instruktören lurade såklart på oss burpees i olika utföranden under hela passet. Fattas bara annat när man konstruerar ett pass som ska vara maximalt jobbigt på minimalt med tid. De 30 minutrarna var fördelade på 3 block där varje block bestod av 4 övningar som blev till en cirkel vi skulle göra 3 varv av. Mellan varje block var det joggvila. Ja, ni hör ju! Jag svettades duktigt under luggen men blev räddad av att 30 minuter går fort. En skön tanke när benen kändes som tyngst!
Jag minns inte varje övning men i första blocket sÃ¥ fanns där en smygburpee i form av en mix av planka och renegade row men där vi skulle upp och stÃ¥ emellanÃ¥t. I andra blocket tyckte jag mig ocksÃ¥ ana en smygburpee fast jag minns inte riktigt hur. I tredje blocket var det all in pÃ¥ burpeesarna – tillsammans med andra plyometriska övningar.
Huruvida passet levde upp till löftet om 500 kalorier vet jag inte för jag glömde pulsklockan hemma. Men svettigt var det verkligen!
