Jag har 2 sällskap när jag springer intervaller: Grabben eller Runkeeper. Idag är Grabben i Stockholm så jag väljer Runkeeper. Knappar in 21 intervaller på 1 minut med 30 sekunders vila. Efter var 7:e intervall lägger jag in 3 minuters serievila. Jag funderar ett slag på var jag springer dessa intervaller bäst och väljer Hökafältet i Mellbystrand. Strandskogen tar vinden och stigen badar i sol. Kurvorna är täta och terrängen snäll. Här kan jag känna mig snabb.
Första stegen känns lätta och sköna. Jag håller tillbaka på krafterna. Ägnar de första minutrarna åt att värma upp. Få in känslan i kroppen. Väcka den till liv.
Så går startskottet för första intervallen och jag länger på steget, spänner magen och tänker på hållningen. Jag tänker att någon lyfter mig i håret rakt upp och känner när jag faller igenom i höften – och när jag inte gör det. En minut är kort och långt. Vilan däremellan går snabbt. När startskottet går i hörlurarna är jag på det igen. 21 gånger hör jag samma startskott. 21 gånger trycker jag ifrån i ett mer aktivt steg. Och jag känner hur det är i benen jag tröttnar. Pulsen ökar under varje intervall och hjärtat får jobba hårdare – men benen får slita för att kroppen är tung vilket är min begränsning. Begränsning för vad förresten? För att inte springa snabbare än jag gör just nu. Inte mer än så.
Bekräftelsesökande outfit i neon. Skor // Nike Free Run. Sleeves // Zensah. Jacka // Nike.
du matchar alltid så himla snyggt och färgglatt 🙂
Härlig läsning! Jag blir pepp men tycker nog rent spontant att 21 intervaller låter ungefär som dubbelt för många. Men jag kanske gör tio 🙂 Vackert spår och förstår känslan av att känna sig snabb i skogen – härligt!
Hej!
Vi ser att du är en träningsinriktad person. EthicSport erbjuder nu 25% rabatt på alla produkter! EthicSports kosttilskott är använda av italienska professinella idrottare och är dopingfree-testade och certifierade av det italienska hälsovårdsinstitutet. Kika in på vår hemsida om du är intresserad och köp gärna en produkt för att testa vilken passar dig bäst!
låter som ett härligt pass.. är vilan aktiv vila under de korta och de längre perioderna båda?
Snor upplägget rakt av till nästa veckas intervaller! Jag gillar 1-minutare, när man kan pressa sig. När det blir upp emot en kilometer, då tappar jag liksom… Sen att man borde öva på det man är dålig på kan man väl få glömma då och då. Roligt ska man ju ha också, och snabbt och kort är ju kul, så jag kör!! 🙂
Grymt beskrivet! Det handlar om ansträngning och känsla- proffsigt!
21 intervaller – bra jobbat! Jag har en idrottsplats bara 500 meter hemifrån så jag har börjat springa 400 meters intervall där cirka en gång i veckan. Och det ger ju verkligen resultat. Intervallträning är precis så bra som det sägs.. 🙂
Skitstarkt att orka 21 stycken! Det är pannben det. Jag mår bättre hemma i sjukstugan idag så intervallen du sprang åt mig måste gjort susen, tack!
Undrar lite om du kör ett särskilt träningsprogram för löpning eller om du designar passen från vecka till vecka?
Skitstarkt att orka 21 stycken! Det är pannben det. Jag mår bättre hemma i sjukstugan idag så intervallen du sprang åt mig måste gjort susen, tack!
Undrar lite om du kör ett särskilt träningsprogram för löpning eller om du designar passen från vecka till vecka?
Det där var ett inlägg så fullt av träningsglädje att jag fick ståpäls. Vilken känsla du fångar! Tufft pass, grymt jobbat!
Det där var ett inlägg så fullt av träningsglädje att jag fick ståpäls. Vilken känsla du fångar! Tufft pass, grymt jobbat!
Är det den nya bloggposen, på ett ben? 😉 Snygg är du hur som helst, matcha med lite blått istället för orange idag så är du redo att fira Sverige! 🙂
Är det den nya bloggposen, på ett ben? 😉 Snygg är du hur som helst, matcha med lite blått istället för orange idag så är du redo att fira Sverige! 🙂
Bästa slingan i Mellbystrand! Härligt jobbat.
Bästa slingan i Mellbystrand! Härligt jobbat.
Bra jobbat Sara! Dessutom ÄLSKAR jag din outfit – heja färg 2012!
Bra jobbat Sara! Dessutom ÄLSKAR jag din outfit – heja färg 2012!
Härligt, bra jobbat! Jag ska också börja med intervaller, snart. När jag väl kommer igång! Det där med startskott i hörlurarna lät som en väldigt bra grej!
Härligt, bra jobbat! Jag ska också börja med intervaller, snart. När jag väl kommer igång! Det där med startskott i hörlurarna lät som en väldigt bra grej!