Minns ni att jag drog igång en 10-veckorssatsning för 8 veckor sedan? Well, det är 2 veckor kvar och jag har inte uppdaterat på några veckor.
Satsningen gÃ¥r bÃ¥de bra och dÃ¥ligt. Jag hade en liten svacka runt vecka 6 och tappade lite fokus. Jag äter inte dÃ¥lig mat – men jag äter ibland fel mat. Det här med gluten alltsÃ¥ – det är i n t e min grej. Men tyvärr är just glutenmat en enkel quickfix som löser matproblemet snabbt. Plus det faktum att jag faktiskt älskar bröd. Himla typiskt.
Rent formmässigt ligger jag inte så mycket efter. Jag har gått ner drygt hälften av de 5 kg jag ville gå ner utan att ha tänkt särskilt mycket på det. Fint så. Med lite mer uppstyrd träning kommer resten att gå av farten också.
Jag satt senast häromdagen och skissade pÃ¥ hur jag vill ha mitt träningsupplägg. Jag brukar planera utifrÃ¥n 10 timmars träning i veckan men för det mesta landar jag runt 8 timmar eller sÃ¥. Det är inte sÃ¥ himla noga hur mycket det blir i slutändan, jag är den typen av träningsbloggare som inte har Ã¥ngesttankar kopplat till mat och träning…
Den optimala träningsveckan innehÃ¥ller 2 högintensiva löppass, 1 styrkepass, 1 yoga och 1 funktionell styrka. Det är ”mÃ¥ste”-passen. Resterande 5 timmar kan vara lite vad som: cykling, spinning, powerwalk, styrketräning, annan typ av löpning etc.
Hur planerar ni er optimala träningsvecka?
