Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
I veckan är det Alla hjärtans dag som jag och Grabben spenderar tränandes på olika håll. Nivea vill ge dig pussvänliga läppar så jag tävlar ut 5 kit med Nivea Creme och läppcerat. Extremt bra för att skydda ömma läppar mot den tidiga vårsolen i februari-mars, särskilt om du ska upp till fjällen på diverse lov.
För att vinna 1 kit skickar du ett mail till traningsgladje at gmail.com senast 14 februari. Bifoga din adress i mailet!
Jag har gjort en deal med mig själv. För varje träningspass jag genomför lägger jag en summa pengar i min träningsshoppingburk. Ingen träning, ingen träningsshopping alltså. Frågan är hur mycket pengar jag ska ”tjäna” per pass. 100 kronor kanske?
Jag säger ju alltid att träningsshopping är guilt free shopping, och det står jag fast vid. Men det blir ännu mer belöningstänk om jag också tar med mig känslan av förtjänad shopping lite mer på riktigt. MovingMattias har gjort något liknande, för varje krona han lade på godis/skräpmat la han lika mycket pengar på träningsgrejer.
Ett av mina delmål under 2012 är TjejVasan så därför sträcker sig min planering dit än så länge. Jag tycker det är långt nog. Januari och (numer även) februari är tänkta som 2 månader med mängdträning och jag har lagt noll fokus på att på något sätt toppa formen till TjejVasan. Min målsättning är att åka och ha roligt – den största utmaningen blir att dela spår med så många andra…
Nedan ser ni min planering. Vissa pass kan komma att bytas ut mot andra. Det är 30 pass på mindre än 15 dagar. Statistiken säger att det är mycket, men jag blandar hejvilt mellan låg- och högintensivt! Nu jäklar kör jag, I’m in for a ride!
Mån: cirkelträning på morgonen, spinning och body balance på kvällen
Tis: jogg och yoga på morgonen, red cord på kvällen
Ons: cirkelträning på morgonen, intervaller och yoga på kvällen
Tor: promenad och yoga på morgonen
Fre: yoga på morgonen, alpin skidåkning hela dagen, backintervaller på kvällen
Lör: powerwalk och yoga på morgonen, alpin skidåkning hela dagen
Sön: yoga på morgonen, alpin skidåkning
Mån: powerwalk på morgonen, spinning och core på kvällen
Tis: styrketräning på morgonen, intervaller på kvällen
Ons: powerwalk på morgonen, cirkelträning på kvällen
Tor: body combat och yoga på kvällen
Fre: powerwalk på morgonen
Lör: Tjejvasan
30 pass á 100 kronor innebär 3000 kr att shoppa träningskläder för när februarilönen når mitt konto. Jag brukar inte ha särskilt många kronor till godo när diverse räkningar är betalda så jag får hålla lite hårdare i plånboken vad gäller andra utgifter med andra ord…
Jag sitter uppkrupen i soffan framför en varm kamin med en kopp varm lingonsaft (tack mormor) bredvid mig. Någonstans mellan Mello och James Bond ska jag rulla ut yogamattan och göra 10 långsamma solhälsningar och några positioner som är extra sköna för ryggen. Det tar på längdryggen att åka 20km längd! Det tar på energin också…
Jag var inte särskilt sugen på att åka längd idag. Det har yrt snö utanför fönstret och det var mycket mysigare att sitta inne. Vi kikade på Vinterstudion och jag studerade tekniken hos Johan Olsson & Co som åkte 30 km klassiskt. När Johan gått i mål som förste man hade det slutat snöat och då passade vi på att åka iväg.
Siktet var inställt på 20km och kanske den allra sista genomköraren på längdskidor inför Tjejvasan om exakt 2 veckor. Jag gjorde det mentalt enkelt för mig och valde 4 varv på 5-kilometersspåret. Det gick extremt bra hela tiden – förutom på sista varvet. Då tog energin slut och jag kom knappt över krönen. Jag tappade fokus och trillade på knäna 2 gånger när jag saxade upp för några backar. Note to self: energi är viktigt under långa pass.
Jag tar i princip aldrig med mig energi när jag tränar, varken kort eller långt. Vanligtvis är det för att jag glömmer. Om jag skulle ta med mig något så måste det vara drickbart. Jag kan för mitt liv inte äta när jag är trött från träning. Inte ens chokladbit går ner. O’boy däremot funkar fint.
Efter att ha känt trötthetstendenser i längdryggen redan på första varvet ändrade jag min stakteknik till att bli lite snabbare och inte lika djup (tänk Northug) för att spara på ryggen. Det gjorde skillnad och resterande 15 km åkte jag utan att känna mig lika trött just i längdryggen.
