Sallad

Jag är inne i en salladsperiod. Det känns fräscht, kul och varierande. I söndags på väg hem från Åre mixade jag till mig en kyckling- och kesosallad i salladsdisken på Coop och idag åt jag en fantastisk god lunchsallad med kyckling och honungsdressing på Café Fresco på Grev Turegatan. Rekommenderas varmt! Ikväll gjorde jag en sallad på ruccola, babyspenat, tomat, frästa champinjoner, lax och fetaost. Hur gott? Som sjutton!

Tack till dig som tipsade mig om salladsbarerna pÃ¥ bÃ¥de ICA och Hemköp i Skanstull! Perfekt lunchmat! PÃ¥ Hemköp blandar man inte själv men pekar pÃ¥ vad man vill ha (vilket borde betyda bättre ”salladsbarhygien”) och pÃ¥ ICA blandar man själv (där är det ocksÃ¥ lite billigare). Eftersom man väljer själv fÃ¥r jag min sallad precis som jag vill ha den. Och det varierar frÃ¥n dag till dag…

 

Extensiva intervaller

Satan i gatan vad pulsen Ã¥kte jojo pÃ¥ dagens spinning för Jessica. Efter en lÃ¥ng uppvärmning körde vi 5 intervaller á 3 minuter med halva tiden vila efterÃ¥t. Vi skulle upp till mjölksyratröskeln och sedan ner till total Ã¥terhämtning under vilan. Att gÃ¥ frÃ¥n drygt 60-65% upp till 86-87% pÃ¥ under minuten var en barnlek just idag – kroppen kändes totalt utvilad och hjärtat pigg som en… mört. Att ligga kvar pÃ¥ samma pulsslag under hela intervallen var däremot lÃ¥ngt mycket jobbigare, men det ska ju inte vara enkelt i det pulsintervallet. Musiken var riktigt grym ikväll sÃ¥ det gjorde du lite extra bra Jessica!

Efter klassen bytte jag body balance mot lite teknikyogaträning med Jessica. Vi kikade pÃ¥ ”mina barn” och ”mina hundar” och jag rätade ut en del frÃ¥getecken. Det är absolut ingen som helst poäng med att gÃ¥ pÃ¥ en klass oavsett slag om man inte vet hur det ska kännas och vad som är syftet. När man väl vet blir allting sÃ¥ mycket enklare.

 

We are what we do

Vi körde hem frÃ¥n Åre rätt sent igÃ¥r. Anlände till Stockholm ännu senare. NÃ¥gonstans innan jag insett hur sent det skulle bli sÃ¥ bestämde jag och Annika dejt pÃ¥ Sportlife tidigare än tidigast. När jag en stund senare räknade ut hur mÃ¥nga timmar sömn det skulle bli Ã¥ngrade mig – fast med den där nöjda känslan ändÃ¥. Jag vet att morgonträning is the shit – men jag vet ocksÃ¥ hur mycket sömn jag behöver. I bilen igÃ¥r längtade jag redan till ikväll – och en lÃ¥ng natts sömn.

Tidigt pÃ¥ morgonen messade Annika, hon kände sig inte helt kry, och jag ställdes inför det där beslutet jag varit med om sÃ¥ mÃ¥nga gÃ¥nger förr. Ofta har jag kastat in handduken och tänkt ”jag tränar ikväll istället”. Det har funkat ibland. Men det funkar ju inte när jag redan har andra pass inplanerade pÃ¥ kvällen. Jag är därför extremt stolt över att jag kom upp och kom iväg – trots att jag snoozade en halvtimme. I am my actions.

Väl iväg var det enkelt. Jag styrde stegen mot Sportlife Odenplan med min action notebook i väskan med mitt planerade pass. Kort och koncist:

  • bicepscurls + hantellyft Ã¥t sidan + axelpress (3*10)
  • bröstpress + rodd (3*10)
  • tricepshävningar + armhävningar (3*10)

 

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!