Träningsglädje

Jag är inne i en salladsperiod. Det känns fräscht, kul och varierande. I söndags på väg hem från Åre mixade jag till mig en kyckling- och kesosallad i salladsdisken på Coop och idag åt jag en fantastisk god lunchsallad med kyckling och honungsdressing på Café Fresco på Grev Turegatan. Rekommenderas varmt! Ikväll gjorde jag en sallad på ruccola, babyspenat, tomat, frästa champinjoner, lax och fetaost. Hur gott? Som sjutton!

Tack till dig som tipsade mig om salladsbarerna på både ICA och Hemköp i Skanstull! Perfekt lunchmat! På Hemköp blandar man inte själv men pekar på vad man vill ha (vilket borde betyda bättre ”salladsbarhygien”) och på ICA blandar man själv (där är det också lite billigare). Eftersom man väljer själv får jag min sallad precis som jag vill ha den. Och det varierar från dag till dag…

Satan i gatan vad pulsen åkte jojo på dagens spinning för Jessica. Efter en lång uppvärmning körde vi 5 intervaller á 3 minuter med halva tiden vila efteråt. Vi skulle upp till mjölksyratröskeln och sedan ner till total återhämtning under vilan. Att gå från drygt 60-65% upp till 86-87% på under minuten var en barnlek just idag – kroppen kändes totalt utvilad och hjärtat pigg som en… mört. Att ligga kvar på samma pulsslag under hela intervallen var däremot långt mycket jobbigare, men det ska ju inte vara enkelt i det pulsintervallet. Musiken var riktigt grym ikväll så det gjorde du lite extra bra Jessica!

Efter klassen bytte jag body balance mot lite teknikyogaträning med Jessica. Vi kikade på ”mina barn” och ”mina hundar” och jag rätade ut en del frågetecken. Det är absolut ingen som helst poäng med att gå på en klass oavsett slag om man inte vet hur det ska kännas och vad som är syftet. När man väl vet blir allting så mycket enklare.

Vi körde hem från Åre rätt sent igår. Anlände till Stockholm ännu senare. Någonstans innan jag insett hur sent det skulle bli så bestämde jag och Annika dejt på Sportlife tidigare än tidigast. När jag en stund senare räknade ut hur många timmar sömn det skulle bli ångrade mig – fast med den där nöjda känslan ändå. Jag vet att morgonträning is the shit – men jag vet också hur mycket sömn jag behöver. I bilen igår längtade jag redan till ikväll – och en lång natts sömn.

Tidigt på morgonen messade Annika, hon kände sig inte helt kry, och jag ställdes inför det där beslutet jag varit med om så många gånger förr. Ofta har jag kastat in handduken och tänkt ”jag tränar ikväll istället”. Det har funkat ibland. Men det funkar ju inte när jag redan har andra pass inplanerade på kvällen. Jag är därför extremt stolt över att jag kom upp och kom iväg – trots att jag snoozade en halvtimme. I am my actions.

Väl iväg var det enkelt. Jag styrde stegen mot Sportlife Odenplan med min action notebook i väskan med mitt planerade pass. Kort och koncist:

• bicepscurls + hantellyft åt sidan + axelpress (3*10)
• bröstpress + rodd (3*10)
• tricepshävningar + armhävningar (3*10)