Jag var lite otÃ¥lig pÃ¥ att vänta in mörkret i eftermiddags. Jag ville testa Silva X-trail Plus, den där lampan som ska göra min träning i stort sätt obegränsad. Anyway, anywhere, anyhow ni vet! Jag ska bara jobba bort mörkrädslan ocksÃ¥…

Jag höll mig i civilisationen ikväll och behövde inte oroa mig för diverse odjur som jag tror ska anfalla frÃ¥n skogen. Att ha lampa var bra sÃ¥ att förbipasserande bilar kunde se mig. Med lampan har man ett sikte pÃ¥ ungefär 175 meter och jag ställde in den pÃ¥ nÃ¥gon slags mellanstark belysning. Med tanke pÃ¥ att det faktiskt fanns gatubelysning pÃ¥ större delen av vägen kände jag att jag inte behövde gÃ¥ till överdrift…

Passet idag var tänkt att vara tufft och kort. Först 10 minuter lätt stavjogg och sedan 3 backintervaller med stavar. AlltsÃ¥, first of all – att springa med stavar är sjukt jobbigt bara det. Backen jag valt ut var serpentinbacken mellan Årevägen och E14 precis bortanför LundsgÃ¥rden. Det är perfekt längd och perfekt lutning pÃ¥ den för att det ska vara optimalt jobbigt. Vilket var ungefär hur jobbigt som helst. 3 är dessutom den allra bästa siffran – den är mentalt oslagbar!

Efter backintervallerna gjorde jag 3 benövningar: benböj, utfallssteg och den klassiska och alltid lika pinsamma kissande hunden och sedan 3 magövningar: plankan, crunches och omvända crunches.

När jag kom in hade värmen i stugan ökat från typ 20 till 29 grader och det var full glöd i kaminen. Att bada bastu kändes därför  lite overkill. Därför får fredagsmyset bestå av häng i soffan och tacos istället. Är det fredag så är det!