Marit Björgen vann förvisso inte Tour de Ski (vilket kanske var lika bra för sportens skull) men hon är en av de mest imponerande som finns. Hennes intervaller är vida kända och jag sprang dem för ett tag sedan. Ikväll gjorde jag det igen.
Rätt lång uppvärmning och sedan 4 minuter långa intervaller med hög puls (typ så snabbt du kan springa under 4 minuter) och sedan 2 minuters aktiv vila (jag gick 1 minut och joggade sakta 1 minut) för att få ner pulsen ordentligt.
Totalt 4 upprepningar – 16 minuters löpning sÃ¥ snabbt du kan. Marit Björgen själv sägs köra (löpandes eller rullskidandes) dem pÃ¥ över 90% av maxpuls. Själv har jag inte tränat intervaller pÃ¥ länge, och inte särskilt mycket kvalitetspass alls, sÃ¥ jag tog det piano och lÃ¥g strax under mjölsyratröskeln. SÃ¥ efter de där 16 minutrarna sprang jag fyra 1-minutersintervaller ocksÃ¥ för att se om jag kunde fÃ¥ upp farten lite mer. Det verkade vara svÃ¥rt med det. Men pulsen gick upp i alla fall!
