Jag har precis kommit hem efter att ha tränat det första passet i en serie med längdskidförberedande träning på gymmet InMo (inbjudan till klassen finns här). Klassen körs varje torsdag i 10 veckor och idag var det andra passet. Om ungefär 8 veckor går starten för diverse Vasalopp på riktigt. Dags för fokuserad träning alltså!

Klassen idag var 90 minuter lÃ¥ng och fokuserade pÃ¥ lÃ¥nga sega intervaller. 10 stationer stod uppradade och vi körde 5 minuter pÃ¥ varje första varvet – och sedan 3 minuter under andra varvet. Tanken var att jobba pÃ¥ uthÃ¥llighet, bÃ¥de vad gäller kondition men ocksÃ¥ muskulärt. Det var en hel del triceps och andra överkroppsövningar inblandade… en station bestod av en stakmaskin, en annan av dips kombinerat med tricepsdrag, en tredje av 2 olika övningar i Red Cord som fokuserade pÃ¥ triceps och rygg…

Jag kände mig definitivt matt i armarna efterÃ¥t – men ocksÃ¥ hoppfull. Jag som ”bara” ska köra Tjejvasan ska ju knappt ens hÃ¥lla pÃ¥ dubbelt sÃ¥ länge som dagens klass!

Det blev ett extremt lugnt träningspass imorse ocksÃ¥. Jag tog med mig Jillian Michaels och sprang runt Riddarfjärden med otroligt stappliga träningsvärksömmande ben. Men den där löpningen gjorde nog susen för träningsvärken är lite lindrigare nu. Jag hoppas det gett med sig helt till imorgon för dÃ¥ ska jag springa intervaller. Fredagsfys före fredagsmys…

Tricepsträning är bra för annan skidåkning också. Jag och Grabben brukade åka alpint hem genom skogen. 4km stakande. Fint så.