Träningsglädje

Under hela hösten har Nike pratat om att vara ”earned”. Förtjänad, är väl det rätta svenska ordet. ”Make yourself 100% earned” är deras slogan – som handlar om att det inte finns nÃ¥gra genvägar. Inga quick fixes.

Min pÃ¥gÃ¥ende utmaning handlar om att träna 6000 minuter pÃ¥ 6 veckor. Inte helt görbart i vanliga fall men nu när jag njuter av ledighet sÃ¥ finns chansen – sÃ¥ jag tar den. Inte en enda genväg i sikte! 6000 minuter pÃ¥ 6 veckor är den utmaning jag gÃ¥tt ut med i Nikes Facebookprojekt. Om ni tror att jag klarar den sÃ¥ tycker jag att ni ska lägga en röst. Jag har faktiskt ingen aning om vad som händer dÃ¥, för 100% earned blir jag ju inte per automatik för att ni röstar pÃ¥ mig. Jag har ju fortfarande 4600 minuter kvar. 1400 har avverkats. Men testa att rösta ändÃ¥. Det kanske blir enklare att träna? Det kanske börjar regna guldpengar pÃ¥ mig? Eller pÃ¥ er!

Tränade ett Zumbapass nu på kvällen och det var inte roligt någonstans så det fick nog bli ett av mina sista. Det var lite för fullt i salen och rörelserna var inte lika kul nu som på de första passen. Jag har haft min Zumbacraze och den varade i 4 klasser. Rätt bra för att vara mig och dans ändå! Nu får jag hitta min koordinationsträning på annat håll.

Till spinningpasset efteråt hade jag skruvat åt mina spd-clips så de satt som ett smäck på pedalerna. Musiken som pumpade ut genom högtalarna var grym. Den fick mig att känna mig stark. Varenda låt pratade direkt med musklerna i benen. Förutom den sista. Det är många som envisas med att spela den där roll to the hills-låten men den har aldrig gått hem hos mig. Att köra fullt ös medvetslös till gitarrsolo funkar inte för mina ben. Sorry.

Men jag är sjukt bra på spinning ändå. Sjukt bra! Tänk om man hade kunnat tävla i det! Jag hade aldrig gett mig.

Idag hade Form Friskvård premiär för TRX som gruppträning och jag var där. Passen är bara 25 minuter långa men såhär efter att ha premiärtestat så tyckte jag att det var alldeles lagom.

Jag har aldrig testat TRX förut men har sett PT-folket köra det med sina klienter. Träningsformen kommer från USA och har sitt bakgrund i det militära. Tanken var att skapa en enkel träningsform som man kan ta med sig överallt och träna var man än är. Till krig, ursprungligen, men också till sommarstugan för oss fredliga.

När man kör TRX använder man sin egna kroppsvikt och man kan anpassa övningarna och göra dem båda enklare och svårare beroende på var man placerar fötterna. Vi körde ett gäng olika övningar i 45 sekunder med några sekunders vila emellan. Sedan gjorde vi om allt en gång till.

Det jag gillade med TRX var att jag pÃ¥ en gÃ¥ng upptäckte (nÃ¥ja, snarare bekräftade) mina svagheter – men även mina styrkor. Jag vet att jag är stark i rygg och rodd – och att jag är svag i min core. Coreövningarna var alltsÃ¥ rena rama döden medan jag byggde upp självförtroendet när vi skulle ro oss själva ur halvliggande stÃ¥ställning.

TRX i gruppträningsform är en smÃ¥tt fantastisk träningsform som jag likställer med functional moves. Bra kompletterande träning där jag känner att jag bygger styrka pÃ¥ ett smidigt sätt. Det finns hundratals övningar man kan göra med ett TRX-redskap och det ska bli kul att testa det igen. Jag ska TRX-träna sÃ¥ mycket jag bara hinner under de 45 dagar jag har pÃ¥ mig innan mitt Form-medlemskap gÃ¥r ut – idag sade jag upp det.