Jag mäter min kaloriförbrukning med min RS400 från Polar. Jag anser att det är det minst dåliga sättet att mäta förbrukningen. Men hur dåligt det är vet jag inte – vet ni?

För att kolla av hur mycket jag förbrukar under en dag (enligt pulsklockan) så hade jag den på mig hela dagen igår. Från 07.30 till 21.30. När jag tog av mig den på kvällen hade den registrerat strax över 3000 kalorier. Inte så konstigt – av de 14 timmarna så satt jag still bara under 8. Resterande timmar var jag nog i rörelse i stort sätt hela tiden. Fram till klockan 17, totalt 9.5 timmar, hade jag bara förbränt 1400 kcal , inklusive 250 kcal på morgonpromenaden. Under de sista 4.5 timmarna efter jobbet förbrände jag mer än 1600 kcal. Fascinerande vad ”lite” rörelse kan göra!

Men då till mina frågor:

• Hur dålig är pulsklockan på att räkna kalorier? Den är inställd efter min maxpuls (minns inte om man ställer in vilopulsen faktiskt…), ålder, vikt och längd. Jag har fått höra att Garmin visar glädjesiffror till exempel.
• Finns det någon korrelation mellan vad pulsklockan visar under en hel dag och min ”plus-minus-noll-förbrukning? Skulle jag kunna gå med pulsklockan på varje dag under en vecka, räkna ut ett genomsnitt och exempelvis få värdet 2 800 kcal och sedan äta 2 800 kcal och inte förändra vikten? Då borde det också betyda att basalförbrukningen är inräknad i pulsklockans kaloriangivelser?
• Vilket är det bästa sättet att mäta kalorier på?

Update! Blev tipsad om den här artikeln som svarar på mina frågor. Gå in och läs! Eller läs den här sammanfattningen som jag hämtat från artikeln:

För de flesta vanliga konditionsidrotter är uppskattningen av pulsklockor som är kalibrerade (dvs man lagt in sina personliga värden) bra och de fungerar för att ge en uppfattning av hur mycket energi man gör av med under ett träningspass. Värdena ska dock inte tas som några exakta siffror om man inte kontrollerat värdena mot faktiska labbmätningar så man vet inte om man är en av dem där värdena passar väldigt bra eller en av dem som ligger i utkanten där värdena kan fela med 2-3 kcal / min.

Även vid olika typer av konditionsidrotter så skiljer sig linjen något åt. Vid andra aktiviteter så fungerar inte en pulsklocka som är framtagen för konditionsidrott för att uppskatta energiförbrukning. Pulsen kan fortfarande användas för att få en insikt i hur intensivt man tränar men den ska inte användas för att uppskatta syreupptagningen eller energiförbrukningen.