Jag mäter min kaloriförbrukning med min RS400 frÃ¥n Polar. Jag anser att det är det minst dÃ¥liga sättet att mäta förbrukningen. Men hur dÃ¥ligt det är vet jag inte – vet ni?

För att kolla av hur mycket jag förbrukar under en dag (enligt pulsklockan) sÃ¥ hade jag den pÃ¥ mig hela dagen igÃ¥r. FrÃ¥n 07.30 till 21.30. När jag tog av mig den pÃ¥ kvällen hade den registrerat strax över 3000 kalorier. Inte sÃ¥ konstigt – av de 14 timmarna sÃ¥ satt jag still bara under 8. Resterande timmar var jag nog i rörelse i stort sätt hela tiden. Fram till klockan 17, totalt 9.5 timmar, hade jag bara förbränt 1400 kcal , inklusive 250 kcal pÃ¥ morgonpromenaden. Under de sista 4.5 timmarna efter jobbet förbrände jag mer än 1600 kcal. Fascinerande vad ”lite” rörelse kan göra!

Men då till mina frågor:

• Hur dÃ¥lig är pulsklockan pÃ¥ att räkna kalorier? Den är inställd efter min maxpuls (minns inte om man ställer in vilopulsen faktiskt…), Ã¥lder, vikt och längd. Jag har fÃ¥tt höra att Garmin visar glädjesiffror till exempel.
• Finns det nÃ¥gon korrelation mellan vad pulsklockan visar under en hel dag och min ”plus-minus-noll-förbrukning? Skulle jag kunna gÃ¥ med pulsklockan pÃ¥ varje dag under en vecka, räkna ut ett genomsnitt och exempelvis fÃ¥ värdet 2 800 kcal och sedan äta 2 800 kcal och inte förändra vikten? DÃ¥ borde det ocksÃ¥ betyda att basalförbrukningen är inräknad i pulsklockans kaloriangivelser?
• Vilket är det bästa sättet att mäta kalorier pÃ¥?

Update! Blev tipsad om den här artikeln som svarar på mina frågor. Gå in och läs! Eller läs den här sammanfattningen som jag hämtat från artikeln:

För de flesta vanliga konditionsidrotter är uppskattningen av pulsklockor som är kalibrerade (dvs man lagt in sina personliga värden) bra och de fungerar för att ge en uppfattning av hur mycket energi man gör av med under ett träningspass. Värdena ska dock inte tas som några exakta siffror om man inte kontrollerat värdena mot faktiska labbmätningar så man vet inte om man är en av dem där värdena passar väldigt bra eller en av dem som ligger i utkanten där värdena kan fela med 2-3 kcal / min.

Även vid olika typer av konditionsidrotter så skiljer sig linjen något åt. Vid andra aktiviteter så fungerar inte en pulsklocka som är framtagen för konditionsidrott för att uppskatta energiförbrukning. Pulsen kan fortfarande användas för att få en insikt i hur intensivt man tränar men den ska inte användas för att uppskatta syreupptagningen eller energiförbrukningen.