Kalorier in < Kalorier ut

Vad vore väl vardagen utan en utmaning? Just det – tråkigt. Så nu har jag en på G. Den börjar i morgon och ja, några av er kanske går i taket. Själv går jag in i det med ett öppet sinne och ser fram emot att känna på. Känna på hur det är att leva lite Biggest Loser light. Den svenska versionen övergav jag efter 2 avsnitt men jag gillar den amerikanska och australiensiska. Nu kommer min egen – version 2.0 (ni som hängt med ett tag minns när jag och KarinTri körde ”Biggest Loser” en hel vår 2009…).

Planen är enkel. Jag ska göra av med fler kalorier än jag stoppar i mig – den klassiska viktminskningsekvationen. Utmaningen ligger i att kaloriförbrukningen från att bara finnas till inte räknas med alls. Rent krasst betyder det ungefär 3 timmars rörelse i träningskläder per dag. Det borde ju inte vara så svårt egentligen – jag lyckad ju faktiskt sitta still typ 8 timmar av dygnets vakna tid. 3 timmars rörelse skulle kunna fördelas på 1 timmas powerwalk på morgonen och så 1 träningstimme på kvällen och lite mer powerwalkande till och från gymmet. Svårigheten ligger i att göra det under en längre tid (planen är att köra i 2 veckor). Så därför kommer jag att få 1 dag vila per vecka också…

Med mig på vägen har jag bland annat Thea. Hon är en inspirerande kämpe som har lyckats grymt bra med sin viktminskning.

(Ja, jag är mycket medveten om att detta kan uppfattas som ett ”stört” beteende – men det gäller alla viktminskningsbeteenden egentligen. Skillnaden ligger i om personen är normalviktig eller inte. Och det är ju inte jag. Min personliga målvikt ligger 10 kilo bort. Jag känner ingen ångest eller tvång inför vare sig träning eller mat så det ligger inget ohälsosamt bakom den här utmaningen.)

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
25kommentarer
  • Hejja Sara, nya utmaning. Just do it! Hade det varit februari och bebisen varit ute hade jag lätt hängt på!

    Jennie 2010-11-01 22:40:51 http://www.traningsnarkomamman.com
    Svara
  • Fitnesscoachen: ja jag är medveten om att det finns en basalförbrukning – men som sagt, det är bara en liten utmaning, inget som ska vara under en lång tid. 🙂

    Anna: ja precis. nu ignorerar jag helt basalförbrukningen och tänker bara kalorier in (mat) och kalorier ut (träning – genom pulsklocka).

    Pilla: jo, den funkade. men man kan ju inte äta bars i evighet. däremot tycker jag att det funkar bra som en spark i ändan. jag har gått upp 1 kilo sedan dess. inte pjåkigt med tanke på att jag inte tänkt nämnvärt på hur jag ätit under i stort sett halva oktober.

    Sara 2010-11-01 22:13:12
    Svara
  • fantastiskt inspirerande!

    Fine 2010-11-01 22:12:29 http://fine.webblogg.se
    Svara
  • Så Naturdieten fungerade inte? hade varit skoj med ett inlägg om effekten / känslan några veckor efter kuren. Vad upplevde du? Långsiktighet i produkterna?

    pilla 2010-11-01 22:05:50 http://www.pernillabredolt.blogspot.com
    Svara
  • Jag är fortfarande inte helt med på hur du har tänkt.

    I normala fall, säg att du har en basalförbrukning på 2000 kcal, men förbränner 1000 av dom på träning. Då ligger du ju på underskott. Men nu ska du träna bort 2000 med träning?

    Eller?

    (och jag är alltså inte negativt intställd till utmaningen, jag bara fattar inte hur du räknar….)

    /lite småtrög -81

    Anna 2010-11-01 20:12:18 http://mandalaya.se/blog
    Svara
  • Mmm, ok, men jag skulle, utan att ha räknat på det, gissa på att din basalförbrukning inkl vardagsaktiviteter som att gå till kontoret, bära matkassen, röra sig runt i rummet osv hamnar på ca 2000. Du bör med andra ord tappa ungefär 2 kg på denna vecka, 14000 kcal bör ligga ungefär där. Ja, lycka till säger jag såklart, även om du vet att jag förespråkar en långsammare minskning.
    Kram

    Fitnesscoachen 2010-11-01 16:49:32 http://www.metrobloggen.se/fitnesscoachen
    Svara
  • Så länge träningen är sund och de kalorier man faktiskt äter det man ska så låter det inte speciellt ”stört”.

    Hejja!!!

    : )
    Ac

    AnnaCarin 2010-11-01 14:22:54 http://trettiovitadagar.blogspot.com/
    Svara
  • Då e jag med!

    emliscious 2010-11-01 12:26:42 http://www.emliscious.blogspot.com/
    Svara
  • Kul med utmaningar!

    Jag är idag med i Viktklubb och äter idag 1.300 kcal men förbränner betydligt mindre. Kanske ska fösöka bränna lite mera….:/

    Lycka till!!

    Sussi 2010-11-01 11:39:14 http://sussi8lull.blogspot.com/
    Svara
  • Riktig skojig tycker jag.
    Så nu kör vi!:)

    Bra start för dig. 650 kcal, det ska bli intressant att se vad jag hamnar på. Jag har inte riktigt koll på hur mycket jag måste träna/dag… hm… intressant.

    Thea 2010-11-01 10:44:42 http://theasutmaning.blogg.se/
    Svara
  • Tack för pepp och hejarop!!

    Fitnesscoachen: har inte full koll på min basalförbränning men räknar med ett ”träningsuttag” på 1500 kcal och ett intag på 1500 kcal.

    Em: jag tänker stoppa i mig 1500 och göra av med 1500. 90 minuters pw nu på morgonen brände 650 kcal. jag valde en så kuperad slinga som möjligt och jag bränner mer än dig eftersom jag väger en hel del mer.

    Sara 2010-11-01 09:30:14
    Svara
  • Fast jag klurar lite!
    Du ska göra av med mer än du stoppa i?
    Hur mycket tänker du att du ska stoppa i dig?
    Och hur mycket tänker du att du förbränner?
    Vill inte låta negativ men tex 1 timme powerwalk bränner ju inte så himlans mycket! =)

    emliscious 2010-11-01 09:26:12 http://emliscious.blogspot.com/
    Svara
  • Fast jag klurar lite!
    Du ska göra av med mer än du stoppa i?
    Hur mycket tänker du att du ska stoppa i dig?
    Och hur mycket tänker du att du förbränner?
    Vill inte låta negativ men tex 1 timme powerwalk bränner ju inte så himlans mycket! =)

    emliscious 2010-11-01 09:26:12 http://emliscious.blogspot.com/
    Svara
  • tänker på din kursiva text- blir själv rätt irriterad när folk ska påpeka till höger och vänster att folk är självdestruktiva eller har en ätstörning så fort de testar nåt mer ”drastiskt”… Aningen påfrestande…

    Kör hårt!

    emliscious 2010-11-01 09:24:28 http://emliscious.blogspot.com/
    Svara
  • Vilken kul utmaning! Ska bli roligt att läsa om 🙂 Är nästan lite sugen på att testa själv. Har övergett cykeln och börjat promenera till jobbet, det plus kvällarnas träning kunde ju vara en bit på vägen. Vet dock inte om det jag gör kan klassas som powerwalk. Mer som sömnig sengångare på väg till jobbet 🙂 Lycka till!

    Erika 2010-11-01 08:11:44 http://sandsnovatten.blogspot.com
    Svara
  • Jag kör en liknande utmaning:
    Kalorier ut minst 1.000 kcal, 5 dagar i veckan (har alltså hela 2 vilodagar) + kalorier in ca 1.300 kcal/dag. Har gjort detta i 2 veckor nu och har 5 veckor kvar. Känns faktiskt lättare än förväntat, trodde att det skulle bli jobbigare med att ligga så lågt. Dessutom tappar jag mer än vid soppdiet =)

    Lycka till Sara, du kommer att klara din ”lilla” utmaning alldeles galant!

    Kram,
    Susanne

    Susanne 2010-11-01 07:38:25
    Svara
  • Men i praktiken så betyder alltså det att du kommer att hamna på ett underskott på ca 2000 kcal per dag??

    Fitnesscoachen 2010-11-01 06:43:05 http://www.metrobloggen.se/fitnesscoachen
    Svara
  • Kul med utmaning Sara! Du vet hur man gör och kommer fixa det superbra. Det är just maten som är det svåra, men det är nog smart med en utmaning där du vet att du måste träna en viss mängd för att ENS ”få” äta nåt. Då inser man kanske hur mkt man måste promenera för att få äta den där glassen/muffinsen osv, och då kanske det inte är värt det!

    Själv börjar jag också en diet imorgon. Så vi kan kämpa ihop! (igen)

    Karin Tri RW 2010-10-31 23:04:37 http://www.runnersworld.se/blogs/karintri/index.htm
    Svara
  • Lycka till Sara – jag ser fram emot att följa utvecklingen. Själv så började jag förra fredagen med samma sak (kalorier in < kalorier ut) och lyckades gå ner 1.2 kg första veckan. Målet är att gå ner ytterligare 9.8 kg innan nyår. En tuff utmaning men för första gången på länge känner jag mig väldigt säker på att jag kommer lyckas.

    Stefan 2010-10-31 22:38:31 http://biggest-loser.se
    Svara
  • Lycka till, ser fram emot rapporter om hur det går! Klart du klarar det! 😀

    Jenny 2010-10-31 22:18:44 http://millbergskan.wordpress.com
    Svara
  • Det låter något det! Önskar dig verkligen lycka till!

    Malin I Form 2010-10-31 21:58:51 http://maliniform.shapemeup.se
    Svara
  • Jag kör med en liknande utmaning sedan i torsdags. Jag ska förbränna 1000 kcal varje dag i en vecka. Det kändes enkelt de första två dagarna, men så kom helgen och tröttheten. Ska dock fortsätta i veckan som kommer och kanske därefter också, men låta helgerna vara vilodagar mer eller mindre.

    Dessi 2010-10-31 21:57:34 http://dessismat.blogspot.com
    Svara
  • Det knäppa med den här ekvationen är att den är så jäkla enkel, men så sjukt svår. Jag har själv börjat fundera på de dolda kalorierna, som jag inte ens vet att jag stoppar i mig (typ mjölk i kaffet, en näve musli extra, flera ggr/dag) – samtidigt vill jag inte grotta i det för då tror jag man bli knäpp. Jag tror tricket isf är att öka på vardagsmotionen. För att undvika träningsnarkomani alt ätstörningar.
    Oj, nu blev jag långrandig – vad jag egentligen ville säga var ju kör hårt och good luck on you lassie!

    Katten 2010-10-31 21:54:59 http://piggochduktig.wordpress.com/
    Svara
  • Anna: utmaningen är dubbel – dels rörelsen (som inte bara ska ske 1 dag utan ”alltid” under perioden) men också maten. jag får inte äta mer än jag gör av med.

    Sara 2010-10-31 21:38:09 http://www.traningsgladje.se
    Svara
  • Men jag vet inte om jag tycker tre timmars rörelse om dagen är så mycket? Imorron får kg det, och då står 40min för transportcykling, inte svårt alls.

    Men jag kan se dilemmat i att få till det varje dag! Gogo!

    Anna 2010-10-31 21:29:00
    Svara

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!