Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Sitter på tåget och funderar lite. Om du skulle cykla i ett dygn – hur skulle du lägga upp det vad gäller pulsintervall, energi och mentalt upplägg?
Och så undrar jag hur svårt det kan vara. Egentligen? Folk gör ju jobbigare saker än så mest hela tiden. Typ föder barn och sånt…
Mitt allra varmaste tips är Assos byxkräm. Den är fantastisk, svalkar
och förebygger skav. Byt till torra cykelbyxor så ofta du kan
och smörj in på nytt.
http://www.cykloteket.se/ProductDetail.aspx?ArtikelNr=52800
Be cykloteket eller någon annan butik sponsra dig med en burk!
Jag skulle nog tänka mycket på smärta och det psykiska innan så att jag var förberedd med någon form av smärtlindrande. Du komemr ju få ont, förr eller senare. zon-gel kanske samt ipren typ. Sen det psykiska, att verkligen dela upp dygnet i block och gärna sätta olika teman på olika block så att du känner att det händer något.
När det kommer till energi, så skulel jag börja peta i mig grejer innan jag börjar bli trött och hungrig, minst varje timme. ta med massvis med sånt som du älskar och som du kanske inte äter så ofta annars. Energirikt så att du inte måste fylla magsäcken allt för mycket.
Typ, kanske.
Du kommer greja det här. lätt.
Låter vettigt med 5 minuterspauserna! Kör lite etapper mitt i eller i slutet av varje klass kanske…
Jag har inga tips, men jag ska ställa klockan och gå upp och smsa dig. Bara så att jag vet att du är ok. Hoppas jag kan undvika att väcka hela familjen. Det här är så galet och jag är så impad. Jag vet en ängel som kommer följa dig varenda minut så du är inte ensam även om det kanske känns så mitt i natten.
Erika: ååh, skoj! och så ska ni ju cykla också! (och göra en massa annat har jag sett) 🙂
Vi kommer och hejar på dig på lördag em och söndag fm, då kan vi agera energilangare! 🙂
I övrigt hade jag sett till att inte svettas för mkt första 10h!?, inte så kul att bli blöt och kall och genomsvettigt i början…
Ses på lördag!
Kör hårt!
Ooh tack för många tips! Energin är svår – vet att jag har grymt svårt att äta! Jag ska nog ta med mig massa mjölk och chokladmjölk!
Ta det uppvärmningslugnt åtminstone de två första timmarna, kör lite hårdare någon timme, ät lite och ta det sedan lugnt igen, dela upp 24 timmar i 4 sextimmarsblock kanske eller tvärtom. Hur brukar kroppen ta upp mat (bananer, bars, bullar osv) när du kör långa pass? Hur brukar magen kännas om du dricker sportdryck? Du kommer att behöva jättemycket näring men det kan vara svårt att få i sig om man blir för trött eller kör för hårt.
Tror att det kan vara bra att variera både kadens och belastning mellan passen för att inte nöta på för mycket. Har kört Vättern två gånger men det tog ju inte mer än 10-11 timmar, så det är ju svårt att gissa hur kroppen kommer att reagera, särskilt under tid du vanligtvis sover.
Jag skulle också vara väldigt noga med att inte ha för hög sadel så att rumpan är helt still. Det är nog jobbigt för sittdelarna ändå. Kan vara klokt att smörja in med vaselin eller ringblomssalva för att skydda huden mot både friktion och då man svettas mycket. Skulle nog ha med mig flera par byxor och byta under passet, och även tröjor för att slippa bli sådär kallsvettig man kan bli när man blir trött. Har du vadderade byxor? Tänker du använda trosor, tänk på sömmarna då.
Långa tips, men jag hoppas du kan ha lite nytta av dom. Lycka till! Är grymt imponerad över att du ger dig på detta.
Det är svårt att köra lugnt!
Jag kommer att cykla 24 klasser m typ 5 min paus mellan varje
Hur ser det ut med pauser? kommer du någonsin kliva av cykeln? jag hade precis som föregående kört lite intervall pass, pulstoppar när det ”känns bra”
Jag skulle försöka köra på i lugnt tempo mestadels med en del pulstoppar bara för att det ska hända något. När det gäller käk skulle jag satsa på att äta något litet varje timme 🙂