Styrketräning

Jag är inne i ett styrketräningsflow och det är bara att tacka och ta emot. Eftersom jag har grym träningsvärk långt, långt inne i benen fokuserade jag på överkroppen i eftermiddags.

I början kändes antalet övningar både jobbiga och tunga men det gick i ett huj. Såhär såg det ut, även om ordningen inte är riktigt rätt (alla gjordes i 3×10 reps):

  • Dynamisk bicepscurls med hantlar som övergår i hantelpress.
  • Bröstpress i cablecrossen + baksida axlar i cabelcrossen.
  • Halvliggande bänkpress (tar på bröst och axelns framsida) + french press.
  • Ryggrodd på bänk.
  • Axeldrag i kabeldragsmaskinen + rodd i kabeldragsmaskinen.
  • Latsdrag på knä med smalt handtag i kabeldragsmaskinen.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
2kommentarer

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!