Styrketräning för axlar

Jag stack till gymmet en snabbis igår eftermiddag för att träna axlar. Tänkte köra ett gäng roddintervaller men kände mig lite trött i kroppen och var svag på motivation så jag sket faktiskt i det. Istället gick jag ganska direkt på styrketräningen:

  • Superset på drag till hakan + frivändningar (3 set, 10 reps)
  • Olgas axelövning. Här blev jag lite osäker på om jag gjorde rätt – men om det känns i muskeln kan det inte vara helt fel i alla fall… (3 set, 12 reps)
  • Rotator cuff (3 set, 12 reps)
  • Omvända flyes i cc. Gjorde den klassiska varianten – liggandes på rygg, men försökte mig på dem ståendes också men tyckte det var svårt rent tekniskt. (3 set, 10 reps)
  • Militärpressar (3 set, 6-8 reps)

Vad har ni för favoritaxelövningar?

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!