Jag spenderade slutet av England – Tysklandmatchen pÃ¥ ett löpband framför matchen. Enminutsintervaller. Det var ingen match. Farten är högre än förut – men nu mÃ¥ste jag jobba pÃ¥ att bli uthÃ¥lligare. DÃ¥ behöver jag bra musik i öronen, inte fotboll framför ögonen.
Efter 20 minuters intervallande k̦rde jag lite styrka. Superset p̴ 10 benb̦jshopp med st̴ng p̴ axlarna kombinerat med axelpressar med samma st̴ng. Testa att k̦ra det utan paus Рvilken pulsh̦jare!
Sedan k̦rde jag 21:an. 7 halva bicepscurls med st̴ng Рnedre halvan, och s̴ 7 bicepscurls Р̦vre halvan, och s̴ 7 hela bicepscurls. 3 set. En killer!
Till sist körde jag lite mage och rygg. Hade egentligen tänkt att köra triset och lägga på armhävningar också men mina ben är sönderbrända från solen idag. Jag är bra på mycket men i solen lär jag mig aldrig!
Medan jag tränade på gymmet sprang Grabben långpass. När han kom hem tog vi bussen ut till Tylösand och min allra bästa kväll på Salt på länge. Vilken mat! Vilken utsikt! Vilken fantastisk miljö!
Jag Ã¥t fantastisk tonfisk till förrätt, lika fantastisk hälleflundra till varmrätt och en alldeles fantastisk klassisk smulpaj till efterätt. Helt klart den godaste restaurangmiddagen pÃ¥ länge – och dÃ¥ är jag lika bortskämd som jag är kräsen med fantastisk mat. Det är skillnad pÃ¥ gott och fantastiskt!
