Jag har varit på gymmet och kört styrka på första gången sedan evigheter. Känns det som. Jag plockade ut de övningar som kändes roliga och som jag var nyfiken på att testa, så det blev lite gammalt och lite nytt.
Igår hade jag cravings efter ett styrketräningsprogram i cc som fanns med i Fitness Magazine för evigheter sedan och efter ett akutmail till Fitnessredaktionen fick jag svar på i vilket nummer jag kunde hitta det. Jag inspirerades också från senaste numret av Fitness och plockade lite därifrån. Inspiration är guld värt! Särskilt för en sådan för mig som måste byta övningar hela tiden för att inte tröttna…
Jag började med raka marklyft med axeldrag. Jäklarns vad det drog i baksida lår! Kombinationen med axeldrag funkade rätt så bra tyckte jag så det blir en favoritövning!
Sedan körde jag utfallssteg i cc med axelpress. Jag älskar den här övningen och nu känns det tråkigt att köra axelpress utan de där utfallsstegen…
Frivändningar. I’ll say no more. Good stuff!
Benböj med enarmsrodd i cc var en ny övning jag hittade i det där gamla numret av Fitness. Jag förstod mig inte riktigt på övningen men kanske vågade jag inte lägga på tillräckligt med vikt. Å andra sidan: lägger jag på vikt så att det blir jobbigt är det hög risk för att jag också roterar bålen. Trixigt.
Kombinerade hantelcurls och axelpressar. Enkelt! Kan kombineras med benböj men jag sket i den. Ville köra övningen på balansplatta men jag hittade ingen sådan så jag körde den på stadig mark. Funkade fint ändå.
Stående hantelrodd var också en ny övning för mig och som jag hittade i senaste Fitness. Jag är rätt stark i ryggen och vill köra tung när jag tränar rodd, men det är inte lätt att köra tungt i den här övningen utan att tekniken får stå tillbaka. Och eftersom så otroligt många i min närhet drabbats av diskbråck den senaste tiden har jag utvecklat ryggrädsla. Jag. vill. inte. göra. fel. Så den här övningen kändes scary.
Tricepspushdowns. Funkar alltid.
Det blev lite magträning också. Jag körde plankan på boll vilket jag upplever som mycket skonsammare för mina axlar än plankan på golv. Magrullningar på boll är bra för hela corepartiet och en rätt kul övning. Sedan körde jag vanliga situps på boll och var noga med att gå hela vägen ner på tillbakavägen för en djupare känsla i magen. Jag avslutade med höftlyft på boll vilket är galet jobbigt för baksida lår. Den övningen fick helt enkelt hamna bland mina magövningar.
Passet tog 40 minuter. På slutet var jag hungrig eftersom det var lunchtid och det är en rätt märklig känsla att träna mage och känna magsveda samtidigt som den kurrar.
Idag körde jag på en helsponsrad outfit från Craft. Skorna är däremot från Nike och strumporna från Kari Traa.
