Jag gick till gymmet med tanken att det skulle bli ett kort, intensivt och effektivt pass. Så blev det.
Löpbandet inledde träningen. 30 minuter. 30 minuter utan musik gick tyngre idag än de 20 jag körde igår. Jag måste verkligen hitta min ärtgröna iPod nu. Jag förstår inte var den kan vara?
För att inte bli helt knäpp var jag tvungen att trycka på knapparna på löpbandet varannan minut. Vanligtvis måste jag trycka på dem varje minut för att inte bli galen av tristess så att bara öka eller minska hastighet varannan minut är ett stort framsteg.
Sedan styrka. Bröst och biceps var planen. Bröst och biceps blev det. Superset på 20 armhävningar följt av 10 flyes på bänk. 3 set. Sedan superset på 10 armhävningar följt av 6 hantelpressar på bänk. 3 set. Bröstmusklerna var mosade. Dags för biceps!
Superset på 8 bicepscurls med stång följt av 8 hammercurls med hantlar. 3 set. Sedan superset på 6 curls i cc något bakom följt av 6 curls något framför. 2 set. Och till slut 6 bamsecurls i cc. 2 set där med. Nice!
Låter som ett härligt och effektivt pass 🙂 Jag älskar att träna biceps och bröst!
Låter som ett härligt och effektivt pass 🙂 Jag älskar att träna biceps och bröst!
Anna: jag gör dem både och fast mest på knä. och gårdagens planka var i ett svep. hoppas du får skoj med knappandet! 🙂
Plommonet: yes!
Anna: jag gör dem både och fast mest på knä. och gårdagens planka var i ett svep. hoppas du får skoj med knappandet! 🙂
Plommonet: yes!
Det låter superbra med skafferiepåfyllning från Råvarubutiken i april någon gång, hör av dig då så ser vi till att styra upp något! 🙂
Det låter superbra med skafferiepåfyllning från Råvarubutiken i april någon gång, hör av dig då så ser vi till att styra upp något! 🙂
Ok, det låter som ett alldeles utmärkt pass. Imponerad av dig som supersettar, tror verkligen att det effektiviserar tiden på gymmet utan att kvaliteten påverkas negativt. Gör du armhävningarna på tårna eller både knä och tå?
En annan nyfikenhetsfråga: var gårdagens planka 2 min i ett svep?
Nu har du motiverat mig att gå ner till gymmet och knappa lite på löpbandets reglage.
//Nyfiken Anna
Ok, det låter som ett alldeles utmärkt pass. Imponerad av dig som supersettar, tror verkligen att det effektiviserar tiden på gymmet utan att kvaliteten påverkas negativt. Gör du armhävningarna på tårna eller både knä och tå?
En annan nyfikenhetsfråga: var gårdagens planka 2 min i ett svep?
Nu har du motiverat mig att gå ner till gymmet och knappa lite på löpbandets reglage.
//Nyfiken Anna