Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Imorgon ska jag träna ben. Passet ska baseras på 250 utfallssteg och totalt har jag bestämt mig för att göra 1000 reps baserat på alla möjliga (ben)övningar. Någon mer som vill haka på denna utmaning? Kommentera gärna hur ni väljer att lägga upp passet! Och även om ni inte hakar på så skulle jag bli glad om ni skrev hur ni skulle lägga upp ett sådant pass så att jag kan inspireras lite…
WOW! Snygg jacka och väska. Vart hittar man dessa? 🙂
WOW! Snygg jacka och väska. Vart hittar man dessa? 🙂
Emliscious: NAJS
Sara: heja!! bra initiativ!
Sanna: jaaa, jag älskar benpress!
Anna: det är ju inte varje dag jag tränar 1000 reps direkt. 🙂 jag är ett fan av att träna tungt och med få reps men behöver variation, och just vad gäller benen så behöver de en annan typ av träning. de är explosiva som de är men behöver lite uthållighetsträning. jag tror det gynnar min löpning och min skidåkning. 🙂
Sofie: jag älskar era videos och bilder. MYCKET inspiration!! tack! (tacka andreas också)
Emliscious: NAJS
Sara: heja!! bra initiativ!
Sanna: jaaa, jag älskar benpress!
Anna: det är ju inte varje dag jag tränar 1000 reps direkt. 🙂 jag är ett fan av att träna tungt och med få reps men behöver variation, och just vad gäller benen så behöver de en annan typ av träning. de är explosiva som de är men behöver lite uthållighetsträning. jag tror det gynnar min löpning och min skidåkning. 🙂
Sofie: jag älskar era videos och bilder. MYCKET inspiration!! tack! (tacka andreas också)
Jag skrek efter en ny rumpa idag – en som inte gjorde ont efter alla konstiga utfall vi fick göra…
Kolla här, kanske finns det en ”slideplätt” på ditt gym också?
http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_myblog&show=en-ny-rumpa-tack.html&Itemid=80
Jag skrek efter en ny rumpa idag – en som inte gjorde ont efter alla konstiga utfall vi fick göra…
Kolla här, kanske finns det en ”slideplätt” på ditt gym också?
http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_myblog&show=en-ny-rumpa-tack.html&Itemid=80
Sara,
Du är en sann förebild vad gäller träning och hälsa. Jag läser din blogg med stort intresse nästan dagligen och hämtar mycket inspiration av din inställning till både träning och livet i stort. Däremot är jag skeptisk till den rådande fixeringen vid antal reps vid styrketräning. Generellt tror jag att du (och vi alla såklart) skulle uppnå bättre resultat och starkare muskler av att dra ner på repetitionerna. Det klassiska är ju 10-12 repsx3-4, men här finns utrymme för variation både uppåt och nedåt. Vad är ditt syfte med dessa 1000 repetitioner? Knappast muskeltillväxt? Är det fettförbränning vet du säkert lika väl som jag att det uppnås mera effektivt i löpspåret/på spinningcykeln.
Min uppmaning: våga köra lite tyngre på gymmet! Du kommer inte att orka 1000 reps, men med all säkerhet bli mycket starkare.
Vänliga Hälsningar från Anna
Sara,
Du är en sann förebild vad gäller träning och hälsa. Jag läser din blogg med stort intresse nästan dagligen och hämtar mycket inspiration av din inställning till både träning och livet i stort. Däremot är jag skeptisk till den rådande fixeringen vid antal reps vid styrketräning. Generellt tror jag att du (och vi alla såklart) skulle uppnå bättre resultat och starkare muskler av att dra ner på repetitionerna. Det klassiska är ju 10-12 repsx3-4, men här finns utrymme för variation både uppåt och nedåt. Vad är ditt syfte med dessa 1000 repetitioner? Knappast muskeltillväxt? Är det fettförbränning vet du säkert lika väl som jag att det uppnås mera effektivt i löpspåret/på spinningcykeln.
Min uppmaning: våga köra lite tyngre på gymmet! Du kommer inte att orka 1000 reps, men med all säkerhet bli mycket starkare.
Vänliga Hälsningar från Anna
Benpressen! Denna underbara fantastiska maskin! Jag brukar ibland köra uppemot 400-500 repetitioner med lättare vikt men går man riktigt djupt får man en fantastisk connection med musklerna! Den tränar ju ALLT (i princip)!
Även spänsthopp med stång + vikter är ju en grym övning man kan göra massa repetitioner av!
Benpressen! Denna underbara fantastiska maskin! Jag brukar ibland köra uppemot 400-500 repetitioner med lättare vikt men går man riktigt djupt får man en fantastisk connection med musklerna! Den tränar ju ALLT (i princip)!
Även spänsthopp med stång + vikter är ju en grym övning man kan göra massa repetitioner av!
Jag gjorde 100 utfallssteg och 100 benböj i måndags och har fortfarande träningsvärk så jag tror jag passar. Håller däremot på att knåpar ihop en 10-veckorsutmaning inspirerad av ÄtaTränaKämpa som jag kommer starta på måndag. Får se om det blir några övningar jag ska räkna antalet på där. Har inte klurat färdigt riktig än. En bra sak med min stämbandsinflammation är att jag till slut fått ändan i vagnen och sparkat igång min blogg. Bra va! Kram från Sara i Helsingborg.
Jag gjorde 100 utfallssteg och 100 benböj i måndags och har fortfarande träningsvärk så jag tror jag passar. Håller däremot på att knåpar ihop en 10-veckorsutmaning inspirerad av ÄtaTränaKämpa som jag kommer starta på måndag. Får se om det blir några övningar jag ska räkna antalet på där. Har inte klurat färdigt riktig än. En bra sak med min stämbandsinflammation är att jag till slut fått ändan i vagnen och sparkat igång min blogg. Bra va! Kram från Sara i Helsingborg.
wohoooooooo jag kör oxå ben idag!! =) men inte multireps- varianten, men ben it is!!
jag planerar att ge mig på den härliga mördarövningen bulgarisksplit, sen njuta av knäböj och utfall, och så inviga dragremmarna på tunga marklyft! tjosan!
wohoooooooo jag kör oxå ben idag!! =) men inte multireps- varianten, men ben it is!!
jag planerar att ge mig på den härliga mördarövningen bulgarisksplit, sen njuta av knäböj och utfall, och så inviga dragremmarna på tunga marklyft! tjosan!
Shit! Jag är så grymt imponerad av dig. Hur kommer du på sånt här? Jag hade själv aldrig kommit på tanken och det låter som oändligt många repetioner. Jag ser bara träningsvärken framför mig. Plus att jag troligtvis skulle tappa räkningen. Inte mycket till tips men lycka till! =D
Shit! Jag är så grymt imponerad av dig. Hur kommer du på sånt här? Jag hade själv aldrig kommit på tanken och det låter som oändligt många repetioner. Jag ser bara träningsvärken framför mig. Plus att jag troligtvis skulle tappa räkningen. Inte mycket till tips men lycka till! =D