Träningsglädje

Det blev after work i eftermiddags i form av spinning. Det var inget pass som går till historien men jag var nöjd med att bara få trycka på lite. Jag hade lite träningsvärk i benen sedan tidigare men inget som märktes under passet.

Av alla de träningsformer jag utövar är jag nog bäst på spinning och det är ju rätt så typiskt. Hur tävlar man i det liksom? Hur jämför man sig?

Jag vet att jag är bra i spinning men med det menar jag inte att jag är bättre än någon annan – jag är helt enkelt bäst i spinning i tävlan mot mig själv. Förstår ni hur jag menar?

Det finns ingen aktivitet där jag har så lätt för att pressa mig själv till sjukt höga nivåer. Där jag kan fortsätta köra på trots att benen är iskalla av mjölksyra. Där jag inte behöver särskilt mycket återhämtning för att kunna köra på igen. Där jag ler och trivs med en puls som tickar på i över 90% av max.

De där känslorna är svåra att bemästra i alla andra aktiviteter jag tar för mig. Jag har till exempel löptränat på samma motionärsnivå som de flesta andra motionärer i åratal men jag blir aldrig bättre. Jag ler inte alls när pulsen pyser över 90% och benen dör alltid före det att de blir kalla med mjölksyra. Då har jag för länge sedan havererat och ligger med maximalt expanderade lungor på marken.

Bild från november

Mycket av inspirationen till dagens lunchpass kom från Tanja Djelevics bok Livskraft (tack Mattias!). Jag läste den innan jag somnade igår kväll och vikte många hundöron. Grabben blir tokig på mig när jag gör så, men jag tycker att böcker är till för att insupas på alla sätt – inte bara att se prydliga och fina ut i bokhyllan.

Kroppen manifesterar allt vi känner och tänker skriver Tanja och det tar jag till mig. Därför förstår och förlåter jag mig själv för att jag i en period av negativa virvelvindar inte andas med samma energi på gymmet som jag brukar. Jag orkar heller inte lyfta lika tungt.

Det var med glädje och en försiktig nytändning jag gick till gymmet idag med ett nytt träningspass i min vita bok. Inspirationen till passet snodde jag från Livskraft: här finns ett gäng roliga övningar att roa sig med och för min egen del är det magiska med dem att det var länge sedan jag tränade på just det här sättet.

Tanken med övningarna är att de tränar flera muskelgrupper samtidigt. Till exempel plié med överkroppsrotation (jag använde en viktplatta), knäböj på balansbräda där man i högsta läget gör axelflies, utfallsgång där man i högsta läget gör bicepscurls, eller bicepscurls stående på ett ben på balansbräda kombinerat med axelpress i högsta läget.

Det finns riktigt många övningar man kan kombinera ihop till sin egna lilla träningssymfoni och jag blandade hej vilt – balansbrädan lade jag själv in som ett extra roligt moment som krävde mer fokus av mig.

Efter min egen träning gick jag på ett kortare core-pass med boll. Den övning jag tycker tar allra bäst är att använda bollen som ett maghjul och rulla ut på bollen på samma sätt som med ett hjul.

Nu har jag varit och doftat på den hajp som snurrat sedan förra decenniet och ärligt – what’s all the fuzz about? Det var inte förälskelse vid första sniffet men jag måste nog gå tillbaka och dofta lite mer för alla verkar vara helt upp över öronen förälskade i The Body Shops senaste produktserie.

Vad tycker du om den?