Träningsglädje

Jag skulle kunna blogga tjugo inlägg om dagen, no kidding! Det finns alltid något träningsaktigt som jag fnular på och just nu är det mitt upplägg av periodiserad träning. Jag är för första gången på mycket länge (ja, ett år får anses länge) PT-lös och det är spännande!

Jag har tänkt att dela upp mina träningsveckor i block om 4 veckor med 4 olika intensiteter, frÃ¥n 1 (lätt, Ã¥terhämtningsvecka) till 4 (tuff och tung med hög intensitet). Hur veckorna ska fördelas är inte riktigt ristat i sten ännu. 2, 3, 1, 4 eller kanske 1, 3, 2, 4? Att lägga upp konditionsträningen med olika intensitet är rätt logiskt – men hur gör man med styrketräningen?

Vad skiljer en tuff styrketräningsvecka mot en lätt? Och vad gäller styrketräningen behöver man kanske inte variera intensitet så pass ofta som med konditionsträningen? Ett förslag är att dela upp kroppen i mindre delar och fler pass (t.ex. ett pass per muskelgrupp) och alltså köra fler övningar per muskelgrupp under en tuffare vecka och dela upp kroppen i 2- eller 3-split under en lugn vecka och köra färre övningar.

M̴nga fr̴getecken Рnu vill jag h̦ra era kloka ̴sikter om det hela!

Jag trodde aldrig vi skulle komma upp till Grabbens grupplÃ¥ngpass inne i stan tidigt imorse. Klockan 2 var vi fortfarande vakna och 6.5 timmar senare skulle vi sätta oss i bilen för lite lÃ¥ngträning. Men det gick alldeles utmärkt! Jag mÃ¥dde inte ens illa av trötthet när jag vaknade. Däremot var jag helt utom mig av trötthet lite senare men det kommer vi till…

Grabben skulle springa lÃ¥ngpass med de lÃ¥ngpassfrälsta – MarathonMia, Snorkkis, Ingmarie, Ultra-Staffan med flera – och jag skulle köra Jessica Claréns specialklass funktionell träning. Men klassen började inte förrän klockan 12 sÃ¥ när Grabben lämnade mig en bit efter 9 hade jag 2.5 timmar helt för mig själv i ett Stockholm som verkade ha tagit sovmorgon. SÃ¥ jag bestämde mig för att springa en bit jag med.

Jag tog vändan runt Årstaviken – en av mina tidiga hemmarundor när jag bodde pÃ¥ Söder. Det var kallt men behagligt när solens strÃ¥lar nÃ¥dde ända fram. Och kallt och jäkligt kyligt när vinden över vattnet drog pÃ¥. När jag kom tillbaka till min startpunkt och bytte vintertights mot jeans kände jag mig som en frusen isbit.

När jag kom in till city hade klockan slagit 11 och jag bestämde mig för att fylla på energin i min kropp med en frukost på Blueberry Lifestyle. En nötsmoothie och en julboll senare kände jag mig fräsch och stark, nyttig och ren. Jag tycker att det borde finnas en Blueberry i Halmstad och framförallt så borde konceptet införas på lite bensinmackar här och var i landet så man inte behöver köpa bruna sallader och tråkmackor med en massa E-nummer eller stanna på Max när man är på väg någonstans.

Jag var tidig till klassen i funktionell träning och hade helst velat ställa mig i bastun en stund för att tina lite, men jag valde att sätta på mig en extra tröja istället. Sedan bar det av uppe i det vita rummet på WorldClass Nybroplan! Jag gillar Jessicas ledarstil: pedagogiskt och peppande och full med energi. Det där med energin visade sig snart vara något jag saknade.

När vi körde magövningar i finsk pinnestil kände jag mig helt slut. Inte slut i magmusklerna men riktigt slut pÃ¥ ett illamÃ¥ende sätt i hela kroppen – sÃ¥ jag hade helst velat lägga mig ner pÃ¥ mattan en stund. Istället sprang jag ner till receptionen och köpte mig en sportdryck och jag höll mig levande klassen igenom. PÃ¥ slutet kände jag samma trötthet med inslag av illamÃ¥ende när vi sträckte ut höftböjarmuskeln riktigt ordentligt och involverade hela kroppen i stretchen (med armar som sträcks uppÃ¥t och sedan ner mot sidan). Känslan är otroligt lik den som man ibland kan drabbas av i bikramyoga när man ska luta sig tillbaka riktigt mycket och även böja nacken bakÃ¥t. Just den övningen kan jag inte göra alls – jag mÃ¥r tokilla.

Efter klassen väntade Grabben pÃ¥ mig i receptionen. Han hade lyckats navigera bilen frÃ¥n Eriksdalsbadet till Sibyllagatan vilket inte är helt enkelt när man aldrig kör i Stockholm. Dessutom hade han lyckats hitta till SATS Stureplan för en dusch och sÃ¥ hade han visst hittat till McDonalds för lite Ã¥terhämtningsmat. Sedan passade han pÃ¥ att Ã¥terhämta sig lite mer när vi gick till Café Alberts. DÃ¥ beställde han in en gigantisk chokladboll och en biskvi och en varm choklad med grädde medan jag försökte minimera kolhydraterna med en Skagenwrap. Av vÃ¥ra matvanor att döma kan man inte direkt tro att det är Grabben som har 6% kroppsfett…

Jag älskar Blueberry Lifestyle!

WorldClass Nybroplan

Ni fick mail inatt om att ni vunnit varsin jacka från Columbia Sportswear. Hoppas ni (och en pojkvän) slipper frysa!

Snart dyker det upp en tävling som har med cirkelträning att göra. Då har fler chans att vinna!