Träningsglädje

Jag misslyckades med att komma upp för morgonens powerwalk. Jag tänkte att ”det gÃ¥r ju inte att gÃ¥ upp nu, det är ju sÃ¥ mörkt!”. Jo tjena, välkommen till verkligheten Sara. Dagens program fÃ¥r styras om men det är ingen fara pÃ¥ taket, jag ska nog ändÃ¥ hinna med allt jag ska göra ska ni se.

Istället för morgonwalk gjorde jag mig en morgonsmoothie. Sojamjölk, blåbär, lite proteinpulver med vaniljsmak, avokado, mandlar och några flarn havregryn. Det är perfekt med flytande frukost!

Jag sitter här hemma och shoppar. Lite spirulina, nypon- och acaipulver och annat gott är pÃ¥ väg hem till mig. FÃ¥r se vad jag ska göra med allt (jag har grandiosa smoothieplaner!)… Jag köpte ocksÃ¥ boken ”Raw food pÃ¥ svenska” vilket inte alls känns som jag men hey, man ska aldrig sluta förvÃ¥nas över sig själv. Och sÃ¥ har jag beställt hem Jillian Michaels ”Master your metabolism” som Sporty Spice rekommenderar. Nu ska jag bara lägga en beställning pÃ¥ ett gäng träningsskor tillsammans med Grabben och sedan fÃ¥r vi leva pÃ¥ vatten, bröd och acaipulver resten av mÃ¥naden…

Kommande vecka är en ganska lugn vecka: en 2:a på min skala mellan 1 till 4 (där 1 är återhämtningsvecka och 4 är superdupertuff). Jag är inte helt på det klara med hur en lugn vecka faktiskt ser ut (om man bortser från att inte träna alls vilket inte är syftet med lugna veckor) men jag tänker mig detta upplägg:

Måndag: powerwalk på morgonen, kort jogg på lunchen och styrketräning på kvällen

Tisdag: functional moves

Onsdag: powerwalk på morgonen och intervaller på kvällen och lite coreträning

Torsdag: powerwalk  eller lätt jogg på morgonen

Fredag: längdåkning, kortare och lugnare pass

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Lördag: längdåkning, hela dagen

Söndag: längdåkning på förmiddagen

Som ni ser är de flesta passen lÃ¥g- och medelintensiva. Jag hade önskat mig ett yogapass men har inte hittat nÃ¥got som passar… Jag har lagt in löpintervaller som dock kommer bli högintensiva. Innan helgen börjar avslutar jag den lugna veckan och gÃ¥r in pÃ¥ vecka 4 (megatuff vecka), därav strecken mellan fredag och lördag. Det är en slags mental pÃ¥minnelse…

Jag har inget specifikt idrottsligt mål och planerar inte att vara topptränad till ett visst lopp. Jag testar detta upplägg för att vara snällare mot kroppen i och med min hårda träning genom att variera allting så mycket som det bara går, från träningsform till intensitet. Jag vet inte om det är smart eller rätt men har man inte testat så kan man faktiskt inte heller veta.