Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Jag misslyckades med att komma upp för morgonens powerwalk. Jag tänkte att ”det går ju inte att gå upp nu, det är ju så mörkt!”. Jo tjena, välkommen till verkligheten Sara. Dagens program får styras om men det är ingen fara på taket, jag ska nog ändå hinna med allt jag ska göra ska ni se.
Istället för morgonwalk gjorde jag mig en morgonsmoothie. Sojamjölk, blåbär, lite proteinpulver med vaniljsmak, avokado, mandlar och några flarn havregryn. Det är perfekt med flytande frukost!
Jag sitter här hemma och shoppar. Lite spirulina, nypon- och acaipulver och annat gott är på väg hem till mig. Får se vad jag ska göra med allt (jag har grandiosa smoothieplaner!)… Jag köpte också boken ”Raw food på svenska” vilket inte alls känns som jag men hey, man ska aldrig sluta förvånas över sig själv. Och så har jag beställt hem Jillian Michaels ”Master your metabolism” som Sporty Spice rekommenderar. Nu ska jag bara lägga en beställning på ett gäng träningsskor tillsammans med Grabben och sedan får vi leva på vatten, bröd och acaipulver resten av månaden…
Kommande vecka är en ganska lugn vecka: en 2:a på min skala mellan 1 till 4 (där 1 är återhämtningsvecka och 4 är superdupertuff). Jag är inte helt på det klara med hur en lugn vecka faktiskt ser ut (om man bortser från att inte träna alls vilket inte är syftet med lugna veckor) men jag tänker mig detta upplägg:
Måndag: powerwalk på morgonen, kort jogg på lunchen och styrketräning på kvällen
Tisdag: functional moves
Onsdag: powerwalk på morgonen och intervaller på kvällen och lite coreträning
Torsdag: powerwalk eller lätt jogg på morgonen
Fredag: längdåkning, kortare och lugnare pass
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Lördag: längdåkning, hela dagen
Söndag: längdåkning på förmiddagen
Som ni ser är de flesta passen låg- och medelintensiva. Jag hade önskat mig ett yogapass men har inte hittat något som passar… Jag har lagt in löpintervaller som dock kommer bli högintensiva. Innan helgen börjar avslutar jag den lugna veckan och går in på vecka 4 (megatuff vecka), därav strecken mellan fredag och lördag. Det är en slags mental påminnelse…
Jag har inget specifikt idrottsligt mål och planerar inte att vara topptränad till ett visst lopp. Jag testar detta upplägg för att vara snällare mot kroppen i och med min hårda träning genom att variera allting så mycket som det bara går, från träningsform till intensitet. Jag vet inte om det är smart eller rätt men har man inte testat så kan man faktiskt inte heller veta.
