Kommande vecka är en ganska lugn vecka: en 2:a på min skala mellan 1 till 4 (där 1 är återhämtningsvecka och 4 är superdupertuff). Jag är inte helt på det klara med hur en lugn vecka faktiskt ser ut (om man bortser från att inte träna alls vilket inte är syftet med lugna veckor) men jag tänker mig detta upplägg:
Måndag: powerwalk på morgonen, kort jogg på lunchen och styrketräning på kvällen
Tisdag: functional moves
Onsdag: powerwalk på morgonen och intervaller på kvällen och lite coreträning
Torsdag: powerwalk eller lätt jogg på morgonen
Fredag: längdåkning, kortare och lugnare pass
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Lördag: längdåkning, hela dagen
Söndag: längdåkning på förmiddagen
Som ni ser är de flesta passen lÃ¥g- och medelintensiva. Jag hade önskat mig ett yogapass men har inte hittat nÃ¥got som passar… Jag har lagt in löpintervaller som dock kommer bli högintensiva. Innan helgen börjar avslutar jag den lugna veckan och gÃ¥r in pÃ¥ vecka 4 (megatuff vecka), därav strecken mellan fredag och lördag. Det är en slags mental pÃ¥minnelse…
Jag har inget specifikt idrottsligt mål och planerar inte att vara topptränad till ett visst lopp. Jag testar detta upplägg för att vara snällare mot kroppen i och med min hårda träning genom att variera allting så mycket som det bara går, från träningsform till intensitet. Jag vet inte om det är smart eller rätt men har man inte testat så kan man faktiskt inte heller veta.
