Satan i gatan vilket pass jag hade i dag. Det innehöll allt som saknades igår. Bra med flyt och bra med känsla, trots att vikterna kändes oändligt tunga.

Jag körde på kombon axlar och bröst. Axlar är min nya favoritmuskelgrupp att träna och det beror snarare på att det finns så många kul övningar att göra än att jag är stark. För jag är svag i alla övningar som innebär rörelser ovanför huvudet. Bara därför avslutade jag med 50 reps axelpressar (med lätt vikt) på slutet. Innan dess hade jag gjort ett gäng övningar, de flesta i supersets.

Tyvärr har det gått 2 timmar sedan passet och jag har glömt bort de flesta men i minnet hittar jag drag till hakan med stång, axelpress med stång, axelpress med hantlar, axelpress med halvlutande bänk, sidolyft med tung vikt, sidolyft med lätt vikt på balansplatta. Lyft uppåt i framåtlutad vinkel (dåligt namn på en bra övning som bränner som fan men jag vet inte vad den heter), framåtpress i cc, bänkpress i smith och liggande drag i cc (typ).

Inte nog med att det var ett bra pass: idag har min plan för 2010 klarnat. Och dessutom byter jag blogg om inte ens 10 dagar så STAY TUNED!