Jag började morgonen med cirkelträning med min PT. Fasen vad bra det är alltså!! Jag har bara 1 ynka timma kvar med min PT men jag är supertaggad på att sätta ihop mina egna cirkelträningspass. Jag har blivit lite för lat och går mest på gruppträningspass när jag inte springer eller kör ren styrketräning men om man bara tänker till så går det att få till superbra pass på egen hand.
Mitt första ”egna pass” gÃ¥r av stapeln imorgon. Jag längtar! Det ska bli ett tufft benpass och mÃ¥let är att jobba ben sÃ¥ pass hÃ¥rt att trappan upp frÃ¥n gymmet blir en pina ta sig uppför. Jag har skissat pÃ¥ en plan som ser ut som följer:
utfall (antingen gång eller statiska) + brädhopp
snabba rusher i backe + jägaren
benböj + hopprep, bencurls (maskin) + benkicks (maskin) + upphopp
benpress i maskin för att ta ut det sista.
Jag tänker mig att passet ska ta 45 minuter, och det ska vara 45 jäkligt intensiva minuter. Varje del är alltsÃ¥ rätt sÃ¥ lÃ¥ng. Om ni har nÃ¥gra roliga (läs jobbiga) förslag pÃ¥ bra övningar sÃ¥ please – speak out! Tar gärna förslag vad gäller konditionsövningar som är jobbiga för benen!
