Det var knökat pÃ¥ gymmet ikväll. Superfullt. Nästan sÃ¥ att det var kö till maskinerna trots att klockan var rätt sent. En vanlig syn pÃ¥ SATS i Stockholm men inte fullt lika vanlig pÃ¥ SATS i Halmstad. Jag hade tänkt att köra intervaller pÃ¥ crosstrainern men det fick bli 20 minuters powerwalk i uppförsbacke pÃ¥ löpband, 15 minuter rätt sÃ¥ hÃ¥rt cyklande sÃ¥ att mjölksyran skvalpade runt i benen och sÃ¥ 15 minuter pÃ¥ wavemaskinen. Ja, den som simulerar skidskaterörelsen typ. Varför ser man förresten aldrig nÃ¥gon träna pÃ¥ wavemaskinen? Alla andra maskiner var upptagna – men inte den. SÃ¥ är det rätt ofta. Varför? Tycker folk att den är dÃ¥lig, vet man inte vad man ska göra pÃ¥ den eller är den för jobbig?

Efter det var det dags för lite PT-träning. Överkroppsstyrka enligt samma upplägg som förra veckan: superset med 1 minuts vila mellan alla set och alla övningar. Vi höjde vikt pÃ¥ alla övningar utom biceps. Jag är tydligen svag i mina biceps jämfört med resten av kroppen, vilket är lite underligt dÃ¥ biceps hör till en av de muskelgrupper jag tränat mest under mina livsÃ¥r. Det har varit bÃ¥de enkelt och självklart. Ryggen började jag träna ”pÃ¥ riktigt” först i vÃ¥ras. ÄndÃ¥ är jag stark i ryggen. Och svag i bicepsen… jäkligt otacksamt.

Vi körde latsdrag i cc (en superfavoritövning jämfört med vanliga latsdrag) + hantelpress på boll. Hantelrodd på bänk + axellyft åt sidan. Baksida axel (stående, böjd framåt) med hantel + bicepscurl med hantlar. Bröst i cc + triceps i cc (liggande på rygg på bänk).

Jäkligt nöjd med mina snygga vantar frÃ¥n Stadium. Fast vädret är lite för varmt för dem…