Det var knökat på gymmet ikväll. Superfullt. Nästan så att det var kö till maskinerna trots att klockan var rätt sent. En vanlig syn på SATS i Stockholm men inte fullt lika vanlig på SATS i Halmstad. Jag hade tänkt att köra intervaller på crosstrainern men det fick bli 20 minuters powerwalk i uppförsbacke på löpband, 15 minuter rätt så hårt cyklande så att mjölksyran skvalpade runt i benen och så 15 minuter på wavemaskinen. Ja, den som simulerar skidskaterörelsen typ. Varför ser man förresten aldrig någon träna på wavemaskinen? Alla andra maskiner var upptagna – men inte den. Så är det rätt ofta. Varför? Tycker folk att den är dålig, vet man inte vad man ska göra på den eller är den för jobbig?

Efter det var det dags för lite PT-träning. Överkroppsstyrka enligt samma upplägg som förra veckan: superset med 1 minuts vila mellan alla set och alla övningar. Vi höjde vikt på alla övningar utom biceps. Jag är tydligen svag i mina biceps jämfört med resten av kroppen, vilket är lite underligt då biceps hör till en av de muskelgrupper jag tränat mest under mina livsår. Det har varit både enkelt och självklart. Ryggen började jag träna ”på riktigt” först i våras. Ändå är jag stark i ryggen. Och svag i bicepsen… jäkligt otacksamt.

Vi körde latsdrag i cc (en superfavoritövning jämfört med vanliga latsdrag) + hantelpress på boll. Hantelrodd på bänk + axellyft åt sidan. Baksida axel (stående, böjd framåt) med hantel + bicepscurl med hantlar. Bröst i cc + triceps i cc (liggande på rygg på bänk).

Jäkligt nöjd med mina snygga vantar från Stadium. Fast vädret är lite för varmt för dem…