Fick en kommentar pÃ¥ ett inlägg för ett tag sedan som antydde att alltför mÃ¥nga tränar för mycket. Jag har fÃ¥tt och funderat pÃ¥ den kommentaren sedan dess. Definitionen av att träna för mycket är enkelt – men vad som är för mycket gÃ¥r inte att generalisera.
Min definiton av att träna för mycket är när man mår dåligt i kroppen (överträning) eller i knoppen (för att man har ångest över de pass man missar eller att man måste träna mer). Men att träna för mycket kan sällan översättas i antal timmar. Vad är att träna för mycket för dig?
Många reagerar med förskräckelse när jag säger att jag har som mål att träna 10 timmar i veckan. När jag förklarar att det inte är 10 timmar intervallträning jag tränar så brukar de se lugnare ut. För mig är dessa 10 timmar inte för mycket. Jag blandar lågintensivt med högintensivt och styrketräning med kondition. Jag har full koll på min träning, på min återhämtning och min kropp. Jag mår inte dåligt när jag missar ett pass. För någon annan kan 10 timmar vara alldeles för mycket. Och en tredje person kanske tränar 15-20 timmar i veckan.
Jag fortsätter att envist hävda att det inte är 10 timmars träning i veckan som är sjukt. Det är mer än 20 timmars stillasittande per dag som är galet.
