Sportlife exclusive är så exclusive att man knappt kommer in. Åldersgränsen är 25 år och det har jag med nöd och näppe passerat. Eller okej då, det var för 2 år sedan. Snart 3. Fan.

Vi var 3 som kom in på Exclusive idag. Just då var vi typ de enda. Det var väldigt tomt. Och väldigt fint. Exclusive är en grym anläggning. Känslan är lite som på ett spa. Mörka toner i kaklet och lite lugnt och ombonat liksom. Fast på ett mycket sparsmakat sätt. Sådär som det ska vara när det är modernt.

Det var jag och River och Rivers kompis. Vi började med uppvärmning på en hi-tech maskin som jag inte riktigt vet vad jag ska kalla den för. Som en crosstrainer fastän fötterna går mer rakt än runt. Istället för att ha level 1-20 som många maskiner har, hade den här maskinen level 1-100. Det blev ganska mycket knapptryckande – och pipande – när jag växlade mellan 20 och 40 eller 40 och 60.

Sedan körde vi ett styrkeprogram jag tagit fram dagen till ära. Fast om sanningen ska fram gör jag nya program till varje styrketräningspass. River hade beställt överkropp, fast inte bröst eller biceps, så han fick rygg, axlar och triceps i form av:

Latsdrag

Rodd med stång + drag till hakan med stång (superset)

Baksida axlar i cc + lyft framåt med viktplatta (superset)

Rodd med hantlar + kickbacks med hantlar + axellyft åt sidan (triset)

Tricepspushdowns + militärpress (superset)

Rygglyft i bellyback + dips (superset)

Kanske har jag glömt någon ”station” för det där kändes lite tunt med tanke på hur länge vi var på gymmet. Men så var vi en sväng och kollade på body pumpen också. Och så rodde vi lite faktiskt. Tiden går fort när man har roligt…