Träningsglädje

Jag fick besök av Coola K igår igen. Eftersom hon cyklat i ett gäng timmar på förmiddagen, och jag själv kört ett benpass på gymmet, tyckte jag att vi skulle gå och simma istället för att springa. Coola K blev nog förvånad. Hon vet att jag inte är ett simfan.

Vi åkte till Brottet i Halmstad där de har utomhusbassänger på 50 meter med tempererat havsvatten. Förra gången jag var där åkte jag hem igen för det var så mycket folk, men idag fick vi en helt egen bana att simma i.

Coola K crawlade med våtdräkt och allt. Jag tantsimmade i min knallgula bikini från förra sommaren. Mina simglasögon hade jag runt halsen, där gjorde de mest nytta. Att bröstsimma sådär coolt som de gör på TV när man simmar lite under ytan, var svårt. Jag blev så andfådd. Inte för att det var jobbigt rent konditionsmässigt (jag hann inte så långt) utan för att det var så svårt att hålla koll på andningen.

Vi simmade i 42 minuter och tiden gick rätt sÃ¥ snabbt. Det där kanske man skulle ta och göra om ändÃ¥… nästa gÃ¥ng ska jag ha pÃ¥ mig pulsklockan och stämma av pulsen!

Jag är inte i Stockholm sÃ¥ ofta numera. Det är synd – för det finns sÃ¥ himla mÃ¥nga goa träningsmänniskor där uppe i storstan. NÃ¥gra av er har jag träffat förut. Men det finns sÃ¥ mÃ¥nga jag aldrig fÃ¥tt chansen att heja pÃ¥, men gärna vill träffa!

Jag kommer finnas i Stockholm några dagar i augusti och tänkte föreslå en bloggfika men så kom jag på en bättre idé. En träningsbloggträff och ett spinningpass med Terese (en specialklass bara för oss) på onsdag eftermiddag/kväll den 5 augusti.

Är du intresserad av att komma med, svettas lite och träffa andra träningsfantaster? Skicka ett mail till [email protected] om du vill haka pÃ¥ sÃ¥ vet vi om det finns intresse för en sÃ¥dan grej!

Det är trevligt med sommar. Väldigt trevligt. Semester, grillning, rosé, ljumma morgonjoggar, dopp i havet, barfotafötter, shortsväder och allt sÃ¥dant där. Men… jag längtar faktiskt lite till hösten. Lite, lite. För dÃ¥ kör jag igÃ¥ng med PT-träning igen! I vÃ¥ras körde jag med PT 2 gÃ¥nger i veckan. Mot slutet blev det 3 gÃ¥nger i veckan. Jäklarns vad bra det var. Planen för hösten är att träna med PT igen, men hur ofta vet jag inte. 3 gÃ¥nger i veckan blir lite saftigt, om inte SATS ser till att komma igÃ¥ng med systemet att dela upp betalningarna illa kvickt.

Jag längtar också till hösten eftersom det då närmar sig skidäsong. Åreresorna blir visserligen inte lika många nu när vi bor i södern, men till kommande säsong blir det istället lite alpresor. Lite UCPA! Jag vet att jag kan åka brant och bra. Till UCPA vill jag vara redo att åka brant och bra och göra det i högt tempo. Starka ben är ett måste och starka ben var precis vad jag jobbade för att få på gymmet idag.

PÃ¥ min lapp med övningar som jag skulle göra stod det ”mördarbenpass” som rubrik. Det är kanske det finaste ordet jag vet. Eller nä, ultralöpning är rätt fint det med. Och spyfys. Och crosstraining.

Hur som helst, jag började med 5 set i benpressen. Först lite uppvärmning: 60 reps med 4 olika fotpositioner på plattan (90 kg i vikt). Sedan 3 x 8-10 reps (190-200 kg) och slutligen 45 reps med 3 olika fotpositioner på plattan (110 kg). Maskinen gnisslade som fasen och jag hoppas att SATS får hem de nya delarna som behöver bytas ut i maskinen.

Andra övning blev benböj i smithen. Denna övning är inte riktigt min kopp te. Jag har svÃ¥rt att fÃ¥ till bÃ¥lpartiet när jag kör sÃ¥dana här benböj – inte när jag kör lätta vikter, men när jag böjer med tung lass. Med PT körde vi en del pÃ¥ +70 kilo men jag experimenterade lite idag och trivs bäst när jag kör typ 50 kilo och mÃ¥nga repitioner. SÃ¥ det blev fick bli 5 set av den varan.

Benspark och lÃ¥rcurl stod som tredje och fjärde övning. Det var inget krÃ¥ngel – bara att köra. I vÃ¥ras körde jag 6-8 reps pÃ¥ 65 kilo pÃ¥ bensparken. Nu kör jag samma vikt men upp mot 12 reps. SÃ¥ jag la pÃ¥ lite mer vikt och lörde runt 8-10 reps pÃ¥ 70 kilo och 3 set. LÃ¥rcurlen var dagens roligaste övning. Den tog som fasen och även här lassade jag pÃ¥ mer vikt än nÃ¥gonsing förr. Just baksida lÃ¥r är en muskel jag vill öva upp. Lustigt nog har jag aldrig tränat den specifikt innan PT-träningen i vÃ¥ras…

Jag avslutade passet med lite utfallsgång innan jag tog mig hemåt. Och nu sitter jag här på en stol och misstänker att jag kommer njuta av grym träningsvärk imorgon. Life is sweet!

Just do it! Hade en jäklans massa Nikegrejer på mig idag: strumpor, skor, byxor och linne. Över det en tröja jag aldrig vet när jag ska använda från HM, och rosa sport-bh från Casall.