Jag hade planen perfekt utstakad. Inspirerad av en IF Linnéa-träning skulle jag också köra hårt. Springa järnet. Tills hjärtat nästan ploppade ur kroppen. Okej, inte riktigt. Men jag ville också skaffa mig en rejäl adrenalinkick. Känna hjärtat dunka. Känna mig superdupermegatrött just då. Men enormt stark efteråt. Känna mig nöjd.
Det blev inte riktigt som jag tänkt mig.
15+15+15+15 handlar om att springa 15 minuter i uppvärmningstempo, 15 minuter i en puls som ligger något utanför comfort zone, 15 minuter på nära max och 15 minuter i nedvarvningstempo.
Jag tänkte springa mitt timmeslånga pass på Galgberget. Det är ganska kuperat men även om backarna är många är de aldrig långa. Första 15 gick bra. Såklart. Jag sprang lugnt och sansat och höll tillbaka när Basshunter spelades i lurarna. Nästa 15 gick också sjukt bra. Jag sprang på. Hade bra tryck i benen på flacken men pulsen under kontroll och fick ta det lugnare i uppförsbackarna eftersom jag inte skulle maxa. Det var under de näst sista 15, när jag skulle maxa, som jag tog slut. Tog slut i kroppen, och värst av allt: tog slut i pannbenet!
Jävlaskithelvetespissfan!
Vad trodde jag egentligen? Att springa 15 minuter på max skulle vara en walk in the park? Att springa på max ska vara jobbigt. Det ska vara så jobbigt att man allra helst vill stanna och hämta andan för när man springer som man gör då så är det omöjligt. Men just där och då ska man inte hämta andan. Just då ska man stänga av huvudet. Precis som marathonmästaren Haile G. gör. Han är också trött i slutet av sina lopp. Han vill också stanna. Men det gör han inte. Han kan stänga av. I mitt huvud är på-knappen intryckt hela tiden. Var fan sitter ”av”? Man ska inte stanna och hämta andan förrän de där 15 minutrarna är slut.
Tydligen var det något i denna logik som jag inte fattade. Efter 6 minuters nästintill maxande stannade jag med ursäkten att det var lite jobbigt. Typiskt mig. Jag höll inte på att dö av utmattning. Jag hade ingen blodsmak i munnen. Inga spyor i halsen. Det var jobbigt. 90%-igt jobbigt. Inte mer. Så jag får underkänt ikväll.
Men vet ni vad det betyder? Att jag måste försöka igen! Nästa gång ska jag pränta pannbenet med att det får vara jobbigt. Det ska vara jobbigt. Är det inte jobbigt är det inte tillräckligt!
När du ska maxa, vore det inte bra att ta rygg på någon som är snabbare än du? Jag blev omsprungen av en gubbe ikväll på min långrunda och blev galen (tog rygg på honom i 10 minuter och trodde jag skulle kräkas och hamnade på 91% av maxpuls (vilket jag aldrig annars gör) Men efteråt var det härligt!
När du ska maxa, vore det inte bra att ta rygg på någon som är snabbare än du? Jag blev omsprungen av en gubbe ikväll på min långrunda och blev galen (tog rygg på honom i 10 minuter och trodde jag skulle kräkas och hamnade på 91% av maxpuls (vilket jag aldrig annars gör) Men efteråt var det härligt!
Jag har själv funderat på denna träning, men jag tror jag kommer köra mindre minuter i början successivt öka. Jag undrar om du ska springa loppet ”Prinsens minne” (halvmarathon) som går i halmstad i augusti?
Jag har själv funderat på denna träning, men jag tror jag kommer köra mindre minuter i början successivt öka. Jag undrar om du ska springa loppet ”Prinsens minne” (halvmarathon) som går i halmstad i augusti?
Jävlaskithelvetespissfan!Jävlaskithelvetespissfan!Jävlaskithelvetespissfan!Jävlaskithelvetespissfan!
du låter ju som mig hörru!! haha!
men du, jag tror det var den mentala förberedelsen som gjorde att det tog stopp
för fysien har du
din kropp klarar det där
det vet du!
nästa gång så kanske du ska ha inställningen att ”det här kommer bli Jävlaskithelvetespissfan jobbigt”!!! men endå pusha på! du fixar det!
ps!! angående ”ledad” stång menar jag en rak stång som inte är ”fast” utan går att ”skruva” på! hajar du!?
Jävlaskithelvetespissfan!Jävlaskithelvetespissfan!Jävlaskithelvetespissfan!Jävlaskithelvetespissfan!
du låter ju som mig hörru!! haha!
men du, jag tror det var den mentala förberedelsen som gjorde att det tog stopp
för fysien har du
din kropp klarar det där
det vet du!
nästa gång så kanske du ska ha inställningen att ”det här kommer bli Jävlaskithelvetespissfan jobbigt”!!! men endå pusha på! du fixar det!
ps!! angående ”ledad” stång menar jag en rak stång som inte är ”fast” utan går att ”skruva” på! hajar du!?
den här gången var bara uppvärmning och planering för dig. Det finns inga tvivel om att du inte skulle sätta Planen nästa gång!
den här gången var bara uppvärmning och planering för dig. Det finns inga tvivel om att du inte skulle sätta Planen nästa gång!
Karin:
skulle inte vara supermax. bara näramax…
Therese:
jajamensan!!
Madde:
det SKA bli 15 nästa gång!
Marathonmia:
Jag hade behövt en marathonmia som peppade mig runt…
Cizzi:
ja… men det skulle bara vara näramax. inte maxmax…
Karin:
skulle inte vara supermax. bara näramax…
Therese:
jajamensan!!
Madde:
det SKA bli 15 nästa gång!
Marathonmia:
Jag hade behövt en marathonmia som peppade mig runt…
Cizzi:
ja… men det skulle bara vara näramax. inte maxmax…
Bra jobbat, ändå. 15 min på max är sjukt jobbigt!
Bra jobbat, ändå. 15 min på max är sjukt jobbigt!
15 minuter under det passet är lååååånga 15 minuter. Du springer ENDAST med pannben. Nästa gång grejar du det! Jag lovar.
🙂
15 minuter under det passet är lååååånga 15 minuter. Du springer ENDAST med pannben. Nästa gång grejar du det! Jag lovar.
🙂
Oj, 15 min max, det e lång tid. Jag tycker 6 min var bra jobbat iaf. Bättre lycka nästa gång!
Oj, 15 min max, det e lång tid. Jag tycker 6 min var bra jobbat iaf. Bättre lycka nästa gång!
På det igen så snart som möjligt så är pannbenet snart med igen! 😀
På det igen så snart som möjligt så är pannbenet snart med igen! 😀
15 min maxning ÄR lång tid! Grymt med de minutrarna du fixade!
Vi får jobba på pannbenen ihop om en vecka. Gnugga pannan och bita ihop =)
15 min maxning ÄR lång tid! Grymt med de minutrarna du fixade!
Vi får jobba på pannbenen ihop om en vecka. Gnugga pannan och bita ihop =)