Under 20 veckor har jag och Coola K kämpat för att få bort vår övervikt. Vi har inte haft en målvikt. Men vi har haft ett måldatum. Den 1 juni avslutades vår tävling ”Who is the Biggest Loser?”. Här är resultatet:
Sara: -14.3% Coola K: -11.0%
Min viktresa:
Under 20 veckor har jag tappat 14.3% av min ursprungliga kroppsvikt. Jag har minskat midjemåttet med mer än 13cm och har liknande resultat för byst- och stuss. Armarna har minskat i omkrets med 5cm och låren med 6-7cm. Jag har tappat 6% i fett varav drygt hälften när vi den sista månaden lade om styrketräningen från att köra supertungt och 3×6 reps till att köra lite mindre tungt och 3×12 reps. Detta gjorde vi när jag också utökade mitt kolhydratintag från 4% till 30% den sista månaden. Jag har hela tiden haft som mål att ligga på ett kaloriintag på 1900 kcal (=1700 + 200kcal som tillät utrymme för spontanfika eller liknande).
Jag har tränat i genomsnitt 10.4 timmar per vecka under hela perioden varav 30 timmar med personlig tränare som kostade mig någonstans mellan 11-12 000 kronor. Det var helt klart värt investeringen! Att lägga ut denna summa på något som inte ger resultat är skitdyrt. Att lägga ut samma summa på något som totalt förändrar en, inte främst kroppsmässigt utan även motivationsmässigt, är väl värt det.
Coola K har också gett mig motivation nog att hålla ut i 20 veckor, även om vi nog båda tycker att det är bättre att tävla med sina kompisar och inte mot sina kompisar. Och framgången från denna tävling är vad som ger mig motivationen att fortsätta. För det är inte över än!
Jag har nått måldatumet 1 juni. Men jag har inte nått min målvikt. Jag har runt 10-15 kilo kvar. Dessa kommer enträget att jobbas bort i sommar och i höst. Jag kommer fortsätta träna 10 timmar i veckan. Det har känts bra. Jag kommer under sommaren att fortsätta ligga på 30% kolhydrater för att i höst minska ner dem till 4% som under vårvintern. För mig (som har PCOS) funkade LCHF kanon i samband med träning. Varför ändra ett vinnande koncept? I will keep on going!
Grattis till er båda två, till fantastiska bedrifter! Men försås extra grattis till dig till den ärofyllda vinnaren av The Biggest Loser! =)
Grattis till er båda två, till fantastiska bedrifter! Men försås extra grattis till dig till den ärofyllda vinnaren av The Biggest Loser! =)
Kanonbra jobbat!! Du är en sådan inspiration! En fråga: det verkar ju som att du fick den största % fettförlusten när du ökade kolhydraterna och ökade antal reps. Tror du att det hade med _det att göra eller var det ngn annan faktor? Du hade ju byggt upp muskler under en tid före och kanske bräde fler kalorier per dygn mot slutet? Vad tror du själv?
Kanonbra jobbat!! Du är en sådan inspiration! En fråga: det verkar ju som att du fick den största % fettförlusten när du ökade kolhydraterna och ökade antal reps. Tror du att det hade med _det att göra eller var det ngn annan faktor? Du hade ju byggt upp muskler under en tid före och kanske bräde fler kalorier per dygn mot slutet? Vad tror du själv?
Grymt bra jobbat! Och grattis till en ny livsstil! 🙂 Det är alltid lika roligt att läsa om dina upptåg!
Grymt bra jobbat! Och grattis till en ny livsstil! 🙂 Det är alltid lika roligt att läsa om dina upptåg!
Grattis gums, en fantastisk resa!
Kram
Grattis gums, en fantastisk resa!
Kram
Ett stort grattis till vinnaren -vilken viljestyrka du har tjejen!!
Ett stort grattis till vinnaren -vilken viljestyrka du har tjejen!!
Grymt jobbat!!
Du är verkligen en inspirationskälla, ska bli kul att fortsätta följa din väg mot dröm-målet!!
Grymt jobbat!!
Du är verkligen en inspirationskälla, ska bli kul att fortsätta följa din väg mot dröm-målet!!
ett sådant fantastiskt resultat!!! sara sara min förebild!!
ett sådant fantastiskt resultat!!! sara sara min förebild!!
Ett stort Grattis! Det syns på bilderna att du har gått ner i vikt, därför blir jag lite förvånad när du säger att du ska gå ner 10-15 till? Men jag vet ju inte hur du ser ut i verkligheten.
Ha det bra och lycka till!
Ett stort Grattis! Det syns på bilderna att du har gått ner i vikt, därför blir jag lite förvånad när du säger att du ska gå ner 10-15 till? Men jag vet ju inte hur du ser ut i verkligheten.
Ha det bra och lycka till!
Stort supergrattis – men jag blir lite konfunderad över siffrorna. 14,3 % har du tappat i vikt och 6 % i fettvikt? Jag antar att de 6 % inte ingår i de totalt 14,3 % du tappat (då skulle du ju ha tappat 8,3 % muskelmassa), utan att du gått ner från exempelvis 30 % till 24 % fettvikt? Eller hur menar du…. 🙂
Jättekul att satsningen på PT föll så väl ut, en eloge till honom.
Stort supergrattis – men jag blir lite konfunderad över siffrorna. 14,3 % har du tappat i vikt och 6 % i fettvikt? Jag antar att de 6 % inte ingår i de totalt 14,3 % du tappat (då skulle du ju ha tappat 8,3 % muskelmassa), utan att du gått ner från exempelvis 30 % till 24 % fettvikt? Eller hur menar du…. 🙂
Jättekul att satsningen på PT föll så väl ut, en eloge till honom.
Grattis till segern:)
Ska bli kul att fortsätta följa dig och din stenhårda träning!!
Grattis till segern:)
Ska bli kul att fortsätta följa dig och din stenhårda träning!!
Grattis! Gud vad ni har varit duktiga! Mycket imponerade. Har varit kul o följa er dessa veckorna. Bra kämpat!
Grattis! Gud vad ni har varit duktiga! Mycket imponerade. Har varit kul o följa er dessa veckorna. Bra kämpat!
Bra jobbat! Det blir riktigt kul att följa dig under hösten också!
Bra jobbat! Det blir riktigt kul att följa dig under hösten också!
Grattis till dina fina resultat! Läser din blogg några ggr i veckan och den är verkligen bra inspiration till min egen träning. Hälsningar Sofia
Grattis till dina fina resultat! Läser din blogg några ggr i veckan och den är verkligen bra inspiration till min egen träning. Hälsningar Sofia
Grattis! Otroligt bra jobbat och grymt inspirerande.
Grattis! Otroligt bra jobbat och grymt inspirerande.
Grattis till dina framsteg och minskade kilon! Verkligt bra jobbat!
Grattis till dina framsteg och minskade kilon! Verkligt bra jobbat!
Bra jobbat Sara. Du är en bra förebild för att andra som vill förändra sin kropp på något sätt, du går saklgit frma, planerar, genomför! Starkt!
Bra jobbat Sara. Du är en bra förebild för att andra som vill förändra sin kropp på något sätt, du går saklgit frma, planerar, genomför! Starkt!
Bra jobbat! Grattis! Inte så mycket till segern över din kompis utan mer till bedriften du gjort!
Bra jobbat! Grattis! Inte så mycket till segern över din kompis utan mer till bedriften du gjort!
Grattis! Vilka prestationer!
Grattis! Vilka prestationer!
Vilket jobb! Otroligt bra! Din blogg inspirerar verkligen till träning ska du veta!
Vilket jobb! Otroligt bra! Din blogg inspirerar verkligen till träning ska du veta!
Grattis!!!
Jattekul att folja dig pa bloggen. Lycka till med resten av resan.
Grattis!!!
Jattekul att folja dig pa bloggen. Lycka till med resten av resan.
Grattis!!!
Jattekul att folja dig pa bloggen. Lycka till med resten av resan.
Grattis!
Grattis!
Kanon duktigt jobbat Sara…..Du har verkligen gjort ett kanon jobb och jag har följt dig via bloggen. Du ger verkligen inspiration.
Kanon duktigt jobbat Sara…..Du har verkligen gjort ett kanon jobb och jag har följt dig via bloggen. Du ger verkligen inspiration.
Jaaaaaaa!!! Grattis Sara! 😀
Jaaaaaaa!!! Grattis Sara! 😀
Grattis till vinsten och stora framsteg. Nu är det bara att fortsätta framåt =)
Grattis till vinsten och stora framsteg. Nu är det bara att fortsätta framåt =)