Träningsglädje

Det känns tryggt att Grabben skaffat en egen blogg. DÃ¥ har jag koll pÃ¥ att han tränar när jag är borta… (men Grabben, visst längtar du lite efter mitt träningstjatande nu när jag inte är hemma?)

Jag och VR-Terese sitter i lobbyn pÃ¥ Holiday Club och inväntar vÃ¥rt tÃ¥g som ska ta oss hem. 16 timmars stillasittande väntar för min del – sedan ska jag direkt iväg pÃ¥ PT-träning med Fredrik. Jag känner inte direkt för det nu – men det kan nog behövas dÃ¥. Dessutom kommer det sitta fint med tung styrketräning som grädde pÃ¥ moset pÃ¥ denna spinningintensiva helg.

Lite trött kanske?

Sista klassen för min del pÃ¥ detta konvent var ett spinningpass med konceptet Globeracer som kombinerades med Activios pulssystem. Hur Globeracer funkar har Terese förklarat väldigt bra pÃ¥ sin blogg. Globeracer är ett kul koncept. Man fÃ¥r nÃ¥got annat att titta och fokusera pÃ¥. Dock kan det vara svÃ¥rt att bÃ¥de kolla pÃ¥ skärmen och hänga med i spurtstriderna själv. Dessutom var jag inte helt enig med musikvalet…

Det är kul att hänga med i klungan!

Jag kände mig lite seg inför det sista passet och hade inte någon enorm pulstopp som målsättning. I näst sista låten på första blocket spurtade jag mig till dryga 80% av maxpuls. Sista låten i det blocket fanns det inte mycket drag i så då sjönk pulsen till 60%. I sista pulsblocket kom jag igen. Allra sista låten varade i 6 minuter. Då gjorde jag ett ryck. I min värld skaffade jag mig en ledning och så höll jag samma kadens och intensitet hela vägen hem. Det intressanta var att min puls under dessa 6 minuter kröp från knappa 75% till 88%. Att komma högt i puls kräver ingen chockspurt alltså. Jag kan tycka att det är under dessa långa block, där pulsen sakta kryper uppåt, är magiska. För jag känner mig inte trött. Jag känner ingenting. Det är då man är on top of the world!

Efter spinningen väntade härlig bad och bastu i Holiday Clubs bad och saunaworld. Nu har vi firat vÃ¥r härliga träningshelg med varsin latte. We’re living on the edge!

Ännu en fantastisk dag med skinande sol. Den ser jag dock inte mycket av eftersom jag valt att träna inomhus. Första passet för dagen var spinning med Matthew Griffiths. Det kunde lika gärna vara Vin Diesel. Eller någon form av superman. Vilken röst! Vilket sätt att kommunicera budskapet! Det var en grym klass och jag tycker att alla som överhuvudtaget pratar inför folk på något sätt borde cykla för honom. Matthew alltså. Inte Vin.

Matthew Griffiths? Vin Diesel?

Vi körde klassen till Activios pulssystem och jag noterade att det är svÃ¥rt att fÃ¥ upp pulsen till 90% klockan 8 pÃ¥ morgonen. Under det första blocket pÃ¥ passet stannade den pÃ¥ 83%. Men sedan, till block 2, hände nÃ¥got. Vad Matthew sa gick pÃ¥ nÃ¥got sätt rakt in i hjärnan och när han gick ner pÃ¥ golvet, la sin hand pÃ¥ min (och alla andras) och sa ”you can do it” sÃ¥ gjorde jag det. Körde raka vägen in i röd zon pÃ¥ pulskurvan. 90%.

Andra passet för dagens var riktigt kul: aerobox med Jose Nunez. Skitbra träning och en slags vidareutveckling av en vanlig gymboxklass. Superbra övningar för både kondition och styrka. Jag vill se denna klass på SATS!

Sedan hade jag tänkt att köra functional moves/afro men jag har det rätt bra här, balanserandes på en blå boll på kanten. Jag laddar lite inför slutspurten istället!

Jag vilar…

…de andra ska träna!