Träningsglädje

Jag har ett men från helgen som var. Inget bestående men. Ett tillfälligt men. Ett slags minne. Jag förstår inte hur det kunde bli såhär. Hur jag kunde få en blåsa på handen? Det handlade trots allt bara om 5 spinningpass (+ annan icke skavsårsbenägen träning) fördelade på 2 dygn – jag hade handskar på mig hela tiden. Jag har cyklat längre än så utan att få skav på händerna. Kroppen är en konstig manick.

Ska jag göra hål på den? (Äckligt!)

Jag är trött och min kropp är trött. Vi vill gärna vila nu! Samtidigt ser jag fram emot att få köra riktigt, riktigt slut på den innan jag och min kropp tar 2 veckors semester från allt vad träning heter. Därför hade jag krafter kvar att köra stationsträning idag med PT-Fredrik.

En bild från det Miami South Beach-hotell som vi bokat in oss på om bara någon vecka. Fast först blir det bröllop i Toronto!

Han hade byggt upp gymsalen med en massa redskap och lappar och grejer. Bräda med hantlar för att kunna köra en stepvariant med hantellyft rakt fram. Sedan tricepshävningar. Sedan utfallsgång där jag skulle hålla i ett gummiband med raka armar och så skulle han dra i det för att jag skulle stabilisera bålen. Sedan idioten och efter den direkt på plankan. Sidolyft åt sidan med hantlar på boll. Sedan benböj mot boll följt av bicepscurls och axelpress. Liggande bröstpress på boll. Sedan upphopp följt av jägaren följt av ängeln. Och till sist hopprep. Vi gjorde varje station i 1 minut med 15 sekunders vila. Det var jobbigt. Inte maxjobbigt. Men det var för att jag anpassade mig själv till att det skulle bli lagomjobbigt. Stationsträning kan bli hur jobbigt som helst. Jag gillar det!

Resultat, vinnare per vecka, Biggest Loser:

v.1 Sara -3.5% – Coola K +0.4%

v.2 Sara -1.3% – Coola K -3.3%

v.3 Sara -1.2% – Coola K -1.5%

v.4 Sara -0.9% – Coola K +1.0%

v.5 Sara -0.9% – Coola K -2.4%

v.6 Sara -0.6% – Coola K +1.8%

v.7 Sara -0.4% – Coola K -1.1%

v.8 Sara +/-0% – Coola K -1.7%

v.9 Sara -0.4% – Coola K -0.1%

v.10 Sara -1.0% – Coola K +0.6%

v.11 Sara -0.5% – Coola K -0.8%

v.12 Sara +0.5% – Coola K -0.9%

v.13 Sara -1.0% – Coola K +1.2%

v.14 Sara -0.4% – Coola K -1.4%

v.15 Sara -0.6% – Coola K -0.7%

v.16 Sara +0.6% – Coola K -0.8%

v.17 Sara -0.8% – Coola K -0.8%

v.18 Sara -1.2% – Coola K -0.5%

v.19 Sara -1.6% – Coola K -0.6%

Min vecka:

Det går bra nu. Min kropp svarar äntligen på vad jag gör. Är det för att jag tränar som en galning? Eller har jag bara flow? För en sak ska man veta med viktminskning: det är inte en helt logisk process. Långt ifrån! Man kan sköta kosten och träningen hur exemplarisk som helst, men det funkar inte ändå. Man går inte ner.

Vad jag ätit denna vecka har fungerat för mig den här gången. Men det är inget kvitto på att det är såhär jag alltid ska äta för att gå ner i vikt. Men, jag noterar till min glädje att viktnedgång inte bara behöver betyda tråkig, ”nyttig” mat. För under veckan som gick har jag ätit 3-rätters middag på restaurang med Grabben. Jag har delat en förpackning Ben & Jerrys. Jag har ätit en liten påse naturgodis. Jag har ätit restaurangmat mest hela helgen. Men – jag har också tränat 16 timmar den senaste veckan.

Många säger att viktnedgång är den enkla ekvationen som handlar om att göra av med mer än man äter, eller äta mindre än man gör av med. Andra hävdar bestämt att viktnedgång handlar till 70-80% om kost och 20-30% träning. Jag tror att träning har supermycket med viktnedgång att göra. Men det behövs mer än promenader. Träning tillåter utsvävningar i kosten. Båda dessa saker gör livet mer njutbart.